男人在意強壯的身體，而女人在意身體的曲線

一起吃飯，男人們往往更在意吃那些東西能讓自己更強壯，而女人們往往因為在意自己的身材選擇了對美食適可而止，常常只能眼睜睜看著別人享受。想要和小編一樣既能享受美食，又能擁有好身材嗎？快來練習小編的"武功秘籍"，一起來做時尚女神吧！

懸崖峭壁也不能阻擋我們愛美的步伐！用兩手前側作為支撐，將身體的其餘部位完全遠離地面，雙腿抬高，做弓步姿勢，一個美美的瑜伽體式就這樣被輕鬆搞定。腰背挺直減少了腹部的小肚腩，倒立還能幫助胸部抵擋地心引力，減少下垂幾率。小夥伴在抬高自己身體軀幹，調整重心的時候，一定要注意節奏的把握，避免用力過猛而翻轉下來。瑜伽的永恆經典體式，你知道嗎？

對的，就是它"單腿鴿王式"。向後抬起的腿，腳掌需要與頭頂位置一樣高，利用同側手臂力量收回。另一隻腳收回，緊貼身體。想要扔掉"游泳圈"和"大粗腿"的小夥伴們一定要多多練習這個體式。身體比較僵硬，或第一次接觸這個動作的小夥伴，不需要一定將腳與頭的位置做到位，儘力完成就可以了。這個動作還不過癮？進階式為您奉上。

在完成單腿鴿王式的姿勢後，盡量將位於後側的膝蓋往後撤，同時將前側腳掌儘力往前伸，腳掌要完全踩實地面。加大雙腿之間的間距，加強腿部所有肌肉拉伸效果，改善含胸駝背的習慣。完成這個姿勢時，小夥伴們一定不要心急！千萬不要因為一味追求雙腿拉開的弧度，而忽視了自己身體的感受，拉傷韌帶。作為人人稱道的體育時尚，瑜伽中的一字馬體式當然也是必不可少的。

瑜伽一字馬在一字馬基礎上，添加了上半身的動作，加強了對腰部兩側肌肉得鍛煉，拉開身體韌性的同時，加強腰部曲線的鑿刻。建議大家練習時，先完成一字馬後，再完成腰部拉伸動作。對於還不能完成一字馬的小夥伴，將雙腿打開至自我極限即可。相信通過一段時間練習，大家最終都能完成自己的一字馬。一鼓作氣，多學習幾個時尚瑜伽動作吧。

手臂支撐式也是深受各位時尚博主偏愛的瑜伽體式，用手臂形成一個簡易的三角支撐，撐起身體重量。雙腿收回降低重心，減少了體式的技術難度。這個體式同時鍛煉了手臂、腰腹及腿部的力量，還能讓我們的皮膚煥發活力。愛美的小夥伴，請不要客氣的多加練習吧！美好的生活都盡在於此了。小編溫馨提醒，一定要保證自己的腰背挺直哦。

看我的厲害！我要把太陽舉起來！哈哈哈，小編給大家開個小玩笑，放鬆放鬆心情。不過說到放鬆，小編要告訴大家，瑜伽除了體式之外，還有打坐。打坐能讓我們的內心平靜下來，尋找到一個新的思考方式。適當的打坐，除了調息之外，還能為我們提供意料之外的奇遇。誰說打坐只能在日出時進行？

當然不是，打坐不拘泥時間、地點、空間。只要你想，隨時都可以打坐，對著朝陽、對著夕陽都可以打坐。對著遠山、對著大海，一樣也可以打坐。打坐的姿勢各樣，這裡為大家介紹最簡單的一種打坐姿勢。

1、 盡量選擇一處平坦的地方，足夠盤腿坐下即可。

2、 兩腳腳掌相對，放在身前。

3、 保持身體直立，雙手合十，舉至胸前或放置在兩膝都可以。

其實瑜伽不僅僅能幫助女性擁有更貼近自己理想的身材，還能讓我們擁有一個更加健康舒適的生活方式。在提高身體素質的同時保持理想曲線應該是每個女人的最高追求。

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