你是否也經歷過一覺醒來變成歪脖子的痛苦？

「落枕」的苦惱人人都體會過。一覺醒來，脖子左扭也不是，右扭也不是，不舒服極了。

捷時妹隨便在網上一搜大家都有落枕的痛苦經歷！

大家要知道的是落枕並不是一種特定的病。導致落枕的原因有很多，比如：睡覺時吹空調太涼了、睡覺姿勢沒擺好、枕頭過高過低……但歸根結底，都是頸椎出了問題。換言之，在落枕發生前，頸椎已經處於一個不穩定狀態了。

肯定很多人認為落枕了忍一忍就過去了，無需入院治療靜養數日即可痊癒。其實，這種說法並不完全嚴謹。

從某種程度來講，落枕屬於自愈性疾病。如果落枕是個體單純的肌肉扭傷、勞損造成的一般性偶發事件，那麼的確不需過度關注，等待自愈即可。

但以下幾種情況需要引起注意：

1.多次、長期落枕。這可能是早期頸椎病的一個信號，因此當頻繁出現落枕的時候，應當入院做個核磁共振，以防椎小關節及周圍附屬結構的退行性病變。

2.頸部不適伴隨其他癥狀。患者自身出現肌肉僵硬、扭轉疼痛等落枕典型癥狀之外，如果還伴有高燒、劇烈頭痛、嘔吐、視網膜出血等臨床反應，那麼無論是否有落枕歷史應迅速就醫診療。

落枕好怕怕，該如何預防？

1、控制誘發因素

避免受涼、受風，注意頸部保暖。如今天氣逐漸轉涼，注意保持肩頸部位溫度不宜過涼。如果頸部肌肉長時間處於低溫狀態，容易喪失溫度令血液循環變差，會導致肌肉痙攣出現落枕現象。

注意靜坐姿勢和時長。避免經常低頭、長期一個姿勢。

選擇合適的枕頭。根據個人情況選擇合適的枕頭是防止落枕和頸椎疾病的有效途徑。對於枕頭的選擇，你需要的不是硬，而是合理的支撐，枕頭存在的目的就是為了讓我們在躺下的時候，給頭頸部足夠的承托，保持自然曲線不至於懸空。

2、鍛煉頸椎核心肌肉，恢復頸椎穩定

坐或站著均可，頭部保持直立，不要低頭也不要仰頭，然後把頭分別放在頭的前後左右，來進行靜止的抗阻運動。

不說了，捷時妹提醒大家平時一定要多注意……落枕的感覺太酸爽，同樣的痛捷時妹不想再經歷一次了。

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