晨練起的越早越好嗎
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01-13
每天能夠看到很多老年人在晨練。一般早上五點到六點,大家就集合在一起放著音樂練起來了。有人練太極,有的晨跑。早晨鍛煉的方式是好的,然而鍛煉真的是要講究時間段的。《皇帝內經》曰必待日光,尤其秋冬二季。
不是說起得越早,越早鍛煉對身體越好,不是這樣的,如果說太陽都還沒有出來,在涼風當中,打太極,練長跑,那不是鍛煉身體,反而是在找病受。從健康角度來說,還是不適合太早練功的。按照《黃帝內經》四氣調神大論來安排作息時間,春夏可以早一些,但是秋冬就一定要晚一些。
一般來說呢,每天的日最低氣溫一般出現在凌晨5點左右。所以,深秋以及冬季的日出之前,天氣是非常寒冷的。此時外出鍛煉,很容易受風邪侵害。可能易患上傷風感冒,也容易引發關節疼痛,胃痛等病症。身體的外露部位,比如說手部臉部,尤其是雙耳也容易受凍,一般要等待太陽出來半個小時之後,開始晨練是最好的。
所以呢,提醒各位。秋冬季節的晨練務必要趕遲不趕早,最好是將晨練等到太陽起來之後再出門。
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