神評論|張傑宣布謝娜懷孕，孕婦每天早上應該吃什麼營養餐？網友：mp當個金寶球越矯情越完蛋

母嬰 01-13

導語：張傑宣布謝娜懷孕，孕婦每天早上應該吃什麼營養餐？

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孕婦學院提醒各位孕婦和胎兒，你們需要足夠的熱量和營養，早餐更應該講究些。孕婦應多吃些含鐵豐富的食物，不要挑食或偏食，以防發生缺鐵性貧血，而危及自己和胎兒的健康。方法/步驟1、全麥製品包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助准媽媽保持體力，防止因缺水造成的疲勞。准媽媽可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。早晨的第一餐是人體營養素攝取的50%，如果早餐吃不好或不吃，營養素的50%也就不見了。