肥胖可引起關節疼痛

肥胖會引起身體的一系列的疾病，例如高血壓、糖尿病、新陳代謝緩慢，很多人不知道的是，肥胖也會引起關節疼痛。相關研究表明，肥胖與膝關節炎相關率高達70.73%， 肥胖主要從以下幾個方 面 誘 導 關 節炎的發生和加重。

1. 增加膝關節壓力 人體的重量或負荷主要集中於膝關節內側軟骨，這正好是大多肥胖者發生關節痛的常見部位。肥胖的人體重質量增加導致關節負荷增加，進而使膝關節表面受力不均，加速軟骨丟失、骨贅形成，使得關節結構加速磨損、老化，從而引起關節痛。

2. 肥胖伴隨代謝的改變 肥胖導致葡萄糖耐量降低、高尿酸血症和脂代謝的改變，這些都會影響關節軟骨的代謝。

3. 肥胖者飲食 不當影響關節健康 肥胖者往往飲食不合理，這也會影響到關節的健康。高脂肪攝入不但可引起肥胖，而且還會對關節軟骨以及關節結構造成不良影響。脂肪組織能分泌產生大量的脂肪因子，這些因子可促使關節炎發生。

4. 肥胖影響步態和姿勢 肥胖會增加關節負荷，導致人體生物力學發生變化，姿勢、步態都會發生改變，久而久之會直接造成關節痛。

5. 陷入惡性循環 由於體重過高使得誘發了關節炎，導致無法增加熱量消耗，從而加重肥胖，若同時食量沒有得到很好的控制， 則會陷入惡性循環。如果想突破困境，一定要嚴格的控制飲食。研究表明，減肥可以顯著預防骨性關節炎的發生。很多患有關節炎的患者，體重成功下降後，關節炎的病症明顯好轉。肥胖患者在沒出現關節病症之前，要防患於未然。可每天早晚堅持按摩關節，活動髕骨 ( 膝蓋骨 )，緩慢屈伸關節，增強關節的穩定性。蹲立運動要由慢到快，足部站穩雙手放在膝蓋上，順其自然，每天做10～30次。晚間蹲立運動可以消除疲勞，使膝關節周圍韌帶、肌腱、筋膜得以鬆弛。但關節活動受限的病人，應避免進行此項鍛煉。陳辰 / 文

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