痛風運動不宜量大時間長

運動能減肥也能降低尿酸，對於痛風病患者而言，不恰當的或不適宜的運動都會誘發和加重痛風。

尿酸主要通過腎臟排出體外，運動後，大汗淋漓使出汗增多，血液濃縮，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，汗液中雖然含有少量的尿酸，但水和鈉是汗液中的主要成分，因此出汗越多，尿量越少，血尿酸水平越高，出現一過性高尿酸血症；劇烈運動後體內乳酸增加，也會抑制腎小管尿酸排泄，繼而暫時升高血尿酸。此外，運動中受累、受傷、受寒時有發生，而這些又是痛風發作的常見誘因，尤其是關節部位的勞損和受傷更易誘發痛風。

因此，在選擇運動方式時，一定要儘可能地避開關節容易受累、受傷的運動形式，儘可能地保護好關節。盡量選擇一些中低運動量的有氧運動 ，如勻速步行、打太極拳、騎車及游泳等最為適宜，只要合理分配體力可以既起到鍛煉身體之目的 , 又能防止高尿酸血症，並根據自身的體能情況，掌控好運動時間。此外，痛風患者在運動過程中及運動後要及時補充水分，以保證充足的尿量，使得尿酸能夠順利地從腎臟排出。單純運動鍛煉並不能有效降低血尿酸，需與飲食保健結合起來則會顯著降低血尿酸濃度，起到預防痛風發作、延緩病情進展的作用。張嵐 / 文

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