冬季天氣乾燥經常便秘？做好這3點，不再為上廁所「發愁」

冬天天氣乾燥，水分蒸發快，於是肺火旺，而導致大便乾燥，便秘的現象也會越來越頻繁和嚴重的出現。便秘，雖然看上去不是什麼大問題，但是時間久了，會對我們的身體帶來很嚴重的後果。由於便秘，而無法使腸道內的垃圾順利的排出體外。而各種身體代謝的垃圾所產生的毒素就會停留在身體中，堆積，引發各種疾病。尤其是對於胃腸道來說，是非常可怕的。便秘，是很多腸胃疾病甚至癌症的誘因之一。所以，在這樣乾燥的天氣里，預防和解決便秘問題都是非常重要的。

1.規律的排便有助於防止便秘，所以要盡量養成排便習慣。每天一到兩次，最好選在早晨這種非工作時間。等形成條件反射之後，就會到了固定時間身體自動產生便意。

2.冬天飲食盡量減少肉類的攝入，增加一部分蔬菜，可以有效緩解便秘。除了蔬菜，粗糧中也含有豐富的膳食纖維，把一部分主食替換為粗糧，也是防止便秘不錯的選擇。

3.如果飲水不足，不僅會導致咽喉干痛，還會導致腸道乾燥缺水，導致便秘。所以冬季要比平時攝入更多的水分，才能防止大便乾結。尤其是早晨起床，人體經過了一晚的消耗，正處於缺水狀態，這時候一杯溫開水可以很好地補充水分，並促進腸道的蠕動。

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根熟透的香蕉可以有效緩解習慣性便秘。中醫認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱秘，症見大便乾結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口乾口臭。

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發生。

牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

便秘會讓人渾身都不舒服，嚴重的時候會影響正常的工作和生活，長期便秘的人臉色也會非常的差，甚至滿臉痘痘會持續的比較級差是身體出現任何癥狀都會讓人不舒服，所以日常中我們一定要注意調理了。

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