吃素竟會死得早！嚇得我趕緊啃口大雞腿！

現在很多人都開始注重養生，就連我這個年輕人都是每天泡著枸杞菊花茶~我媽也總說吃的清淡一點，不要太油膩，對身體不好！但是只要吃的夠清淡，身體就真的會健康嗎？

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今天我就要鄭重其事的告訴你，NO！！！很多人對「清淡」可能有點誤會，覺得清淡就是吃素，只吃綠菜葉子，還有水果白粥之類的，但實際上並不是！

吃的清淡你也要吃肉，而且必須吃肉！只要你控制好炒菜加的調味料、油這些，按那些養生帖的話來說，保你活到99！

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但先不說活到1個世紀的歲數，如果你已經年過30，那就更要注意了！只吃素只會讓你老的更快，而且會造成營養不良，更嚴重的還會造成免疫力下降、心肌梗塞、心絞痛、動脈硬化等等一些列亂七八糟的病！這些病導致的直接後果就是game over死翹翹！

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導致這些病的原因很簡單，吃菜除了豆類的蛋白質含量比較多以外，其它食物的蛋白質含量都很少，而且不太容易被吸收，而肉，能夠補充這些~

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所以不管你養不養生，減不減肥都應該吃一些肉肉~吃肉的時候，多吃瘦肉少吃肥肉，每天最好控制在40到75克的樣子不能過量~而且要混著吃，不能喜歡吃哪一種肉就拼了命的吃，這樣只會適得其反！

豬肉、羊肉、牛肉這些都是屬於紅肉，可以補充人體所需要的蛋白質、鐵，特別適合貧血的人吃，但是都要以瘦肉為主！而和紅肉比起來，魚肉的脂肪含量就更少，不飽和脂肪酸會更多一些，可以預防心血管疾病~

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肉類補充完了以後，就輪到豆製品和雞蛋啦，這樣才能做到動物蛋白和植物蛋白的平衡~

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此外油也是重點！不能只用一種，要不同種類的油換著用，意思就是這段時間用橄欖油，過段時間用花生油~而且一定要少！

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人是鐵飯是鋼一頓不吃餓的慌，所以主食也很重要哦！一定要注意粗糧和精糧的搭配，這樣才比較好！

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最後就是做飯的時候，一定要少放一些調料，不要太咸、太辣，最好是快炒、清燉、清蒸、白灼，這樣可以最大程度的保留食物的營養~

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養生這個圈子的水實在是太深，感覺一入難回頭，要我堅持一天兩天還行，一直這麼吃我估計就要出家了...還是大雞腿子比較適合我！

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