何為元認知能力

生活中有很多樸素的道理。比如，惜時如金，鐵棒磨成針，水滴石穿，傻人有傻福。少壯不努力，老大徒悲傷。出來混遲早都要還的。時間如白駒過隙，日月穿梭，才見梅開臘底，又早天氣回陽。這些樸素的道理有多少人認真地思考過呢？如果捫心自問，你就是從來都沒有思考過這些話背後的含義，是什麼原因導致的？當然是元認知能力弱的表現。

如果你看了我前面寫的十幾篇文章，我已經講了很多概念：

呼籲大家讀書就是耍流氓 ；

閱讀理解升級路徑；

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誰是世界上最幸福的人；

概念是什麼;

活出生命的意義；

人生的意義；

智慧是什麼；……

在這個閱讀過程中，如果你或多或少被觸動過、震動過、甚至，啊，原來是這樣！當你知道的那一瞬間，你的一種能力被激活了，就是你的元認知能力被激活了。

元認知能力是指再次對自己的思考過程的認知與理解，就是思考的思考。我們對情緒的控制能力、思考能力、大腦靈活度，以及寫作時的思路清晰能力，面對壓力時的鎮定能力都取決於你的元認知能力的強弱。

元認知能力的強弱，決定一個人的方方面面，甚至不誇張地講：一個人最終能創造多少財富也只與元認知能力有關，其它的都是附屬因素。

我們常常容易被情緒綁架，也不善於思考，這就是元認知能力弱的問題。到底是什麼原因導致我們不善於思考呢？其實我們的大腦里不止一個自我，這個現象人們很早就意識到了。兩千多年前，蘇格拉底和斐德羅就討論過這事兒。

他們當時認為，人的大腦有三重本質，還為此畫了一個圖，一個騎手，駕馭著一輛由一黑一白的兩匹帶著翅膀的馬拉著的戰車。黑色的馬代表著人的慾望，白色的馬代表著人的意志，而騎手代表著人的理性。到了近代，腦科學得到迅猛的發展。現代科技可以讓我們用科學技術去研究我們的大腦構造和運行機理，乃至於我們對自己不善於思考和容易被情緒綁架有了更清晰的認識。

我們的大腦分為三層，最裡面的那一層，在爬行時代就發展好了，不妨把它稱為「原始腦」，它用來指導我們完成各種應激反應，就像動物那樣，它們沒有太多的情緒，沒有理智，更加不能思考。它們就用原始腦在地球上生存了這麼多年：如果入侵者是同類、同性，且並不比自己更強壯，那麼就跟你戰鬥，遇到更強壯者，那麼就逃跑。如果遇到同類異性，那麼就fuck。如果遇到不是同類，管它是同性還是異性，只要不比自己更強壯，那麼能吃就吃。動物的生活過程大概就是如此。

我們的第二層大腦，在哺乳動物時代就發展出來了，不妨把它稱為「情緒腦」。這層大腦用來生成各種情緒，比如恐懼、興奮、快樂等這樣的情緒，實際是用來對外部激活的高級綜合反應，感到危險時要產生恐懼，以便迅速逃離; 見到獵物要足夠興奮，以便身體各個部分協調起來足夠有效率 ……

人類最終發展出了幾乎獨一無二的第三層大腦，不妨把它稱為「理性腦」，位於大腦頂部的前腦額葉，人類的一切創造都建立在前腦額葉之中。

我們的腦細胞活動需要大量的能量，比如氧分和血糖。我們的心臟輸出血液，即輸出身體所需的各種能量，能量最先輸送到最內層的大腦，即原始腦，然後才能到情緒腦，最後才能抵達人類特有的理智腦。當我們受到驚嚇或者情緒激動的時候，最內兩層的腦細胞最先活躍起來，用掉了大量的能量，所以最上層的理性腦區域完全沒有能量供給，只能任由情緒綁架我們。所謂更為理性的人，更善於思考的人，其實只不過是前腦額葉區域相對更為發達。

所謂元認知能力，其實對應的就是大腦的第三層的理性腦，也就是人類獨有的前腦額葉區域。現在我們已經清楚了，之所以人們不善於思考，是因為人類最先是由慾望驅動行為，然後在行為中產生情緒，當遇到困難和痛苦的時候，我們才會靜下來思考，我到底做錯了什麼，我要改變什麼。也就是說要想喚醒人類獨有的元認知能力這麼困難的道理也就在於此。就像我們小時候的思考能力很差一樣。無論是原始腦還是情緒腦都是人類還未進化成人的時候就已經固有的東西，也就是更為本源的東西。

當我們理解了元認知能力這個概念後，也就是之前你的元認知能力還在沉睡狀態中，只是偶爾用它來思考一個問題，但現在，你的元認知能力已經被喚醒，你可以隨時隨地進行思考。當然元認知能力要想變得更強，你還是要每天進行有效的訓練。

元認知能力的訓練方法：

打坐冥想法。打坐源自於佛教，僧侶們每天的任務之一就是打坐，其實只要是上了點年紀的僧人，寫幾本書是沒有問題的。所以我們也一定要進行冥想訓練。冥想並不是什麼神秘的東西，人人都可以做。首先，你可以坐在椅子上，只要坐得舒服就好，調好10分鐘的鬧鐘，然後閉上眼睛，深呼吸幾次，讓自己平靜下來，接著只關注你的呼吸，你可以注意吸氣時鼻孔涼涼的感覺，呼氣時肚子的收縮。很快，你會走神，會想別的亂七八糟的事情。這時，不要責備，慢慢的把意識拉回來。只要走神了，你就把意識拉回來。練習一段時間後，你可以進行盤膝打坐，並增加冥想時間。在冥想中，你不斷的把意識拉回來就是在訓練你的元認知能力。如果沒有條件，也可以躺著進行冥想，中午在宿舍睡午覺時，就可以進行，但是冥想時不要睡著了，冥想15分鐘就等於晚上睡1小時的覺。

現在你可以思考一下我前面提到的那些樸素的道理更深層的含義，也思考一下我為什麼會從來都沒有去注意這些樸素的道理。傻人有傻福的意思是，我才不跟你計較得失呢，我還有更重要的事情要做。

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