懷孕後,這4件事要做好,對孕婦和胎兒都有益
文丨悠悠
懷孕後,做個細心的准媽媽,一些對自己和胎兒好的事別忽略了。這四件事,對孕媽和胎兒都好,孕媽別錯過。
1、能運動的真不該懶惰
懷孕後隨著胎兒的增大,孕媽不自覺的就會有各種發懶。若是因孕期運動少,脂肪大量囤積,懷個孕導致身材嚴重變形,孕媽的自信也會受影響。
孕期適量運動,可以促進消化吸收,促進機體代謝,血液里的含氧量增加,對孕媽和胎兒的健康都好,運動還可以刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官的發育。孕期身體條件允許的孕媽,保持適量運動好處多。
2、孕期讓自己過的快樂些
有些寶媽在帶娃的過程中會發現,自己家寶寶沒有別人家寶寶省心好帶。然而寶寶日後好帶與否,何嘗不受孕媽孕期的影響。
孕期保持良好的心態,舒心的和胎寶寶一起經歷人生這個特有的階段。孕期少一些在乎別人的看法,說法,自己的快樂自己主宰。
3、飲食上補鈣補鐵要重視
孕期對鈣的需求量明顯增多,對鐵的需求量也增加明顯。如果寶寶從母體中獲取的鈣鐵不足,影響生長發育,出生後容易哭鬧不乖。
若錯過了孕期補充鐵鈣的好時機,影響到寶寶健康,日後再後悔,錯過了就是錯過了。而且孕期補充鈣鐵飲食上多注重,食補安全易吸收,孕媽重視並行動起來哦。
4、多喝水,做到比意識到更重要
准媽媽們都知道孕期多喝水對身體好。然而,行動卻總落後於意識,有的到了孕晚期出現胎寶寶「泳池」缺水了,才強迫自己多喝水。
孕期多喝水好處多,可以促進新陳代謝,有利於體內毒素排出,孕媽抵抗力也能得到一定增強。水參與到身體代謝,孕媽孕期血流量要增加到之前正常值的1.5倍,機體各組織器官都離不開水。
另外,孕期是女性人生中最特別的一個時期,時間流逝後不再復返,孕期多拍些照片留做紀念,不管是留給以後的自己看,還是以後拿來講給寶寶聽,都是彌足珍貴的。
當然,拍照主要是留作美好的回憶為主,不管是從照相館拍還是自己拍,孕媽還要參考到自身的條件,記錄下來才是最重要的。
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悠悠,母嬰原創作者,多平台特邀育兒達人,國家高級育嬰師,專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及嬰幼兒疑問
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