睡前這樣做，通經絡、排毒素

睡前你會幹些什麼？

問到你時

是不是手中還拿著手機

不知道刷到了哪個網頁？

眼睛還看著電視

為劇里的某個人物揪心？

……

當然，睡前刷微博、逛朋友圈可以滿足你的心靈；但也不要只滿足了內心而把身體給忘了，特別是睡前一小時，此時如果抽出幾分鐘好好利用，可以很好的通經絡、排毒素，養身體哦！

今天私人醫生就分享給大家幾個睡前小動作：

睡前梳頭

頭為腦之舍，連通著全身經絡。

適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡。特別是患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的人，睡前梳頭效果好。

方法：

梳頭可用梳子，也可用手指。

手指梳頭時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。

GIF

睡前推腹

推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的。

而且推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，達到降脂減肥的效果。

方法：

最好是躺在床上，雙手握拳或用掌跟，從胸的正中央往肚臍下方推過去，只用這一個方向，不要逆推。

推腹時力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓，推上10-20次即可。

睡前拉伸

伸懶腰是最簡單實用的拉伸操。

古語就有：筋長一寸，延壽十年。適當拉伸身體，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡。

方法：

伸懶腰時身體要盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。

GIF

經絡通

百病消

每天睡前動一動

去垃圾

養身體

簡單易行效果好

快來試試吧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！