冬季乾燥易上火，媽媽們要拒絕給寶寶吃這3種食物！
文丨榮老師
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冬天的氣溫極低、氣候乾燥，再加上經常性颳風，抵抗力遠不如成人強大的小寶寶們就很容易受到影響。媽媽們不妨觀察一下寶寶，看看寶寶最近是不是出現了以下這些問題？
嘴唇乾澀裂口，血色很淡
寶寶的唇部長期暴露在乾冷的空氣中，還喜歡咿呀喊叫和說話，水分就會流失得非常迅速。如果不及時補充水分，寶寶的嘴唇就會受寒失水，出現乾裂甚至出血。
皮膚表面出現細小裂口，如同蛻皮
細心的媽媽經常發現，每到冬天的晚上給寶寶換下貼身衣服時，都會帶起一片細小的粉塵，觀察寶寶的腿部，還有如同蛻皮一般的小裂口。這也是由於寶寶體內缺水導致的，皮膚的水油平衡被破壞，難以再形成天然屏障。
寶寶時常咳嗽，喉嚨有沉悶感
乾燥的天氣也很容易讓寶寶的嗓子干癢，如果寶寶再有內熱，兩相交匯就容易生痰。如果媽媽們注意到寶寶比平常咳嗽次數多了許多，而且聲音沉悶、偶爾有痰渣，就要考慮寶寶是否是上火了。
寶寶冬天容易上火是很普遍的，作為家長，我們需要督促寶寶多補充水分、多吃生津潤肺的食物，還要為寶寶做好保護措施，盡量藉助口罩、圍巾帽子等衣物將嬌嫩的皮膚與外界空氣隔離。
不過，為了減少寶寶冬季上火的概率，我們除了要做到上述行為，更重要的是要調整寶寶的飲食結構，堅決避免讓寶寶食用容易上火的食物，防止「病從口入」。
避免油膩辛辣的食物
很多媽媽會認為冬天體寒，給寶寶吃些辣食能驅寒。但寶寶體質一般都比較敏感，辛辣油膩的食物容易刺激食道、腸胃，還會使水分流失更快，導致皮膚乾燥、喉嚨干癢。
少吃熱性高油的食物
適量的優質蛋白及油脂有助於寶寶提高免疫力，抵禦嚴冬，但大量的脂肪攝入卻會起反作用。過多的營養物質堆積，需要消耗更多的能量來消化吸收，加重腸胃負擔。
適量吃高糖高熱食物
孩子們普遍愛吃甜食，而在冬季這種需要消耗更多能量的季節，適量進食高糖分食物確實能夠提供一定量的熱量。不過，高糖分食物的弊端就是容易傷脾，脾虛就無法運化體內水氣，導致體濕內熱，刺激生痰，寶寶更易上火。
不過，上述食物的宜食性並不是絕對的，根據每位寶寶不同的體質，其應對食譜也有所不同。但多吃蔬果補充維生素、多吃精肉補充優質蛋白和鐵鋅元素，適度運動、勞逸結合才是健康過冬的王道！
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