引起更年期頭疼竟然是幾點，尤其是第一個，想長壽 別再做！

女同胞們，你害怕更年期嗎？相信生活中很多女同胞們都喜歡晚些步入更年期，因為不少女人進入更年期後，容易出現各種的問題，如頭痛。要知道頭痛起來就好像整個頭被東西箍住了，這種感覺自然是誰都不想要的。

更年期女性因血中雌激素濃度降低，垂體促腺激素水平升高，植物神經系統從平衡狀態一旦進入平衡失調狀態，便可發生輕重不等的癥狀，其中就包括心血管方面的心悸。特別容易有心率的變動，癥狀亦較明顯，但常伴有其它植物神經功能紊亂現象，如頭痛、失眠、心煩等。

那麼更年期頭痛怎麼破呢？小編教你巧招緩解更年期頭痛問題，大家趕緊來看看吧。

1、日常中避開嘈雜的環境，如酒吧、KTV等人多。盡量待在能夠讓你輕鬆的，安靜的環境中，另外，有學者表示，在黑暗的環境中有助緩解頭痛。

2、更年期頭痛，心悸心慌可通過食療的方式進行調理，宜常吃以下食物：荸薺，蜂蜜、柏子仁，西洋參，肉桂，牡蠣肉，海蜇，茯苓等。蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能，如圖蜂蜜滋養女性卵巢，促進睡眠，緩解更年期癥狀等作用蜂蜜促進胃腸蠕動，可使胃酸分泌正常。

3、由於激素失調會加重頭痛的問題，而更年期是最容易出現激素失調的時期，因此女人要注意調理體內激素，讓其保持平衡，從而避免加重頭痛問題。可食含蛋白質類食物如瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。進補脂肪時要少吃動物性脂肪，適當食用植物油。脂肪攝進過少時，會影響脂溶性維生素的吸收。

4、可學習按摩肩頸的方法，常常按摩肩頸幫助緩解肌肉酸痛，有助緩解由於肩頸酸痛導致的頭痛。日常生活中多運動，重點活動手臂和肩膀，讓身體更好地放鬆。

5、改善錯誤的飲食習慣，以下幾種飲食習慣容易導致頭痛，大家一定要及時糾正：經常喝酒，要知道攝入過量的酒精容易引發頭痛；大量飲用含有咖啡因的飲料(如咖啡、茶及可樂)會導致血管過度收縮，從而引起頭痛；另外，經常吃過量的熏肉和乳酪製品，容易降低血液的攜氧功能，從而引發頭痛。

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