90％的家長都不知道，孩子冬季飲食有這麼多要注意

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冬季氣候寒冷，出去玩耍的時間少了。所以，家長們可以騰出時間給寶寶準備一個冬天的美味又健康的食譜，幫助寶寶對抗冬季常見疾病。那麼，冬季寶寶飲食有哪些飲食注意事項呢？

寶寶冬季飲食注意事項

1.合理搭配飲食

很多家長認為冬天氣溫較低，寶寶們為了抵抗寒冷就要消耗更多的熱量，因此需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。其實這種觀點是大錯特錯的，冬天寶寶們的運動量相對較小，如果一味地胡吃海塞的話，來年肯定會變成一個小胖子。因此冬季里，媽媽們應特別注意為寶寶合理搭配飲食，控制脂肪攝入。

2.合理補鈣

冬天，寶寶們戶外活動時間大大縮減，與陽光接觸的機會也相應減少，很容易出現缺鈣的現象，家長們除了遵照醫囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外，還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物，如奶製品、豆製品、魚蝦等。

3.多以熱食為主

冬天的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類，或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶幼小的脾胃，脾胃虛寒的孩子尤要注意。 另外，冬季熱量散發較快，用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會降得太快，如羹糊類菜肴。冬季菜肴宜味道厚重，與夏季菜肴清淡的特點明顯不同。

4.冬季多吃蔬菜好

冬季是蔬菜的淡季，不僅數量少，品種也單調。往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C，並因此導致發生口腔漬瘍、牙齦腫痛、出血、大便秘結等癥狀。 冬天綠葉蔬菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，特別是紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。堅持每天吃蔬菜，一周最好若干次。經常變換種類，儘可能做到多樣化，才能充分攝取不同食物中不同的營養素。

5.不要隨便給孩子進補

很多人會抓住這個不長的冬季來進補，但其實兒童不宜進補。因為兒童正處於生長發育旺盛的階段，不適當的進服補藥，不但起不到保健作用反而會對身體造成損害。

6.注意補充礦物質

有醫學研究表明，如果體內缺乏無機鹽，身體就會容易產生怕冷的感覺。因此要家長可以多給小朋友吃富含礦物質的食物以起到禦寒的作用。比如富含維生素、礦物質的食物有蔬菜、水果和各種粗糧。

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