「真假」失眠 您會分辨嗎？長期失眠的人，要注意了

現代社會的人們，整體睡眠質量都不好，晚上的娛樂生活豐富，經常玩到很晚，大腦一直處於興奮狀態，無法安睡。長時間下來，眼圈青面色黃、免疫力下降、記憶衰退、血壓升高等癥狀都會接踵而來，白天沒精神上班工作，精神上也會造成極大的壓力和疲憊感，並且精神上的緊張與壓力還會引起反覆失眠的惡性循環。

你失眠了嗎?據了解，濕冷的天氣，容易使人心情煩躁，不少人出現晚上入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短甚至失眠等現象。

失眠症的患病率很高，歐美等國家患病率在20%，中國內地成年人失眠患病率達57%，已遠遠超過歐美國家。在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象。

是什麼打亂了你的睡眠？和發熱一樣，失眠不是一個病，而是一個癥狀，由各種不同原因引起。既可以獨立出現，也可因某種疾病而出現。

大致如下：

環境因素。如換了個睡眠環境（醫院/旅館）不適應；雜訊、光照、高溫或嚴寒影響休息；床上用品不適合，床過硬，或被褥過厚/過薄等，都可以引起失眠。

生理因素，因生物鐘未適應新的晝夜節律而引起的失眠。如跨國旅行、白班改換夜班等。

心理、社會因素，各種突發事件引起的暫時性失眠。如為疾病焦慮、親人死亡、或突發性自然災害等。

我們也可以用這些有助於睡眠的好方法：

1、可以治失眠藥方出自藥王《千金方》，方名：蓮子百合桑葉茶。含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克。

先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

功效：具有安神助眠、清心除煩，寧心安神的作用，堅持飲用有很好的作用。

2、白豆蔻甘草茶

白豆蔻10克、甘草10克、升麻10克、蘆薈10克，所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，每日代茶飲用2次。具有健脾、和胃、安眠之功效。

3、蘆薈杜仲茶

蘆薈20克、杜仲10克、玄參10克、生地黃10克，臨睡前以熱水泡腳，並飲此茶，然後入睡。功效：養心安神。

中藥草本有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

4、龍眼大棗汁

龍眼肉250克，龍眼有助於安神，治失眠、健忘、驚悸；大棗肉250克，蜂蜜250克，鮮薑汁2湯匙。先將龍眼肉、大棗肉放入鍋內，加水適量，煎煮至熟爛時，加入薑汁、蜂蜜，文火煮沸，調勻；待冷後，裝瓶即可。適用于思慮勞傷太過的健忘失眠者。

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