咖啡有益健康！但營養師卻警告我們：這4類人一口都不能多喝！

很多人習慣以一杯咖啡來開啟忙碌的工作，讓自己變得元氣滿滿。但是有的時候，當我們想去喝咖啡的時候，總會有另一種聲音告訴我們，咖啡喝多了不好。

一、咖啡能夠抗氧化：

咖啡中含有咖啡因，其中有一部分是能夠抗氧化的，可以來對抗自由基對我們的細胞造成的損傷，預防衰老，避免肌膚的老化。有研究稱，每天大約3~4杯的咖啡可以將皮膚癌的風險降低30%。

二、咖啡能夠幫助減肥：

喝完咖啡之後，會覺得精神抖擻，運動起來也會更加有力氣。而且適量的咖啡因會使得機體內的脂肪換成另一種形式被消耗，不積累過多的能量負擔，蓄積為脂肪，便也是一種減肥的方式。

三、咖啡能夠預防癌症：

目前有數據表明，常喝一兩杯咖啡，能夠有預防前列腺癌、心臟病、糖尿病等病症的效果。

四、咖啡能夠抗輻射：

有研究顯示，咖啡中的咖啡因能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。細胞增長過程中會有分裂周期，咖啡因能夠覺察到分裂周期受損，便會進行終止，讓細胞的DNA進行修補，待其成為健康細胞之時再進行完成周期增長繁殖發育。

如此一來，便可以預防陽光、電腦的一些輻射，因此可以適當喝一些黑咖啡。

咖啡雖然健康益處比較多，但是這四類人還是少喝為宜：

有嚴重的睡眠質量問題者少喝：

我們往往有些人為了提高工作效率，讓自己的大腦處於較高的工作狀態中，會用咖啡來增強。但是咖啡因攝入過多，會嚴重刺激我們的腎上腺和神經系統，會使得壓力更大，神經緊繃，出現焦慮情況。有嚴重睡眠質量的人會在晚上更加睡不著，久而久之的往返循環，會使得機體的生物鐘紊亂，精神狀態更糟糕。

懷孕者不能喝：

以美式咖啡中的咖啡因來折算的話，200毫克的咖啡因約是500毫升的咖啡。根據英國國民的健康保險體系建議，這個量對於孕婦來說是安全的。如果多於此量的話，過多的咖啡因會增加流產、嬰幼兒畸形的危險。

高血壓患者不能喝：

高血壓患者會用藥使得自己的血壓水平保持在平穩狀態，而咖啡中的咖啡因會使得血壓上升更快，畢竟它會使得腎上腺的功能加強。如此一來，會使得高血壓患者的情況更加糟糕。有研究顯示，喝一杯咖啡，會使得血壓升高時間持續一天。

骨質疏鬆患者不能喝：

咖啡中含有的咖啡因有利尿的效果，長期飲用會帶造成體內的骨質流失，使得骨密度變得更脆弱。而對於本身就有骨質疏鬆的人群，飲食中鈣質攝入又缺乏，經常喝咖啡，則會使得癥狀變得更嚴重。

咖啡有益健康一定選擇純咖啡，烘焙現磨過濾，不是有更多糖和添加劑的咖啡喔！此外還要根據自身的身體狀況來選擇，保險起見，每日一杯250ml就可以啦！

各位朋友，你知道自己能不能喝咖啡了嗎？或者你還有什麼健康飲食上的疑問嗎？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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