好吃菜，吃好菜，對頭髮益處多多！
從以前到現在，我們中的很多人，可能都是食肉動物，可能會這麼想：無肉不歡，吃肉使我快樂，大口吃肉是一種樂趣！
現今，我們現在提倡健康的飲食習慣，因此，飲食金字塔中蔬菜是個極為重要的角色！
但是，儘管我們有了這種葷素搭配的意識，據一項網路調查顯示，95.3%的中國人每天吃蔬菜不超過5種，要麼就是買來一兩種蔬菜長期吃，其實這都是「健康蔬菜」的「不健康吃法」！
今天，我們來聊聊「健康吃菜」以及「吃哪些菜對頭髮生長有益處」這些事兒，希望能幫到你一點點！
吃蔬菜的種類在5種以上
其實不同顏色、種類的蔬菜，它們所含有的維生素和營養成分往往也是不同的。假如你每天只吃某一類蔬菜，其實是無法滿足維生素攝入量的！
所以建議你將不同的蔬菜搭配起來，以獲得足夠的營養！
建議你每天吃至少500g的蔬菜！
500g蔬菜，一般來說才符合人體每日正常合理的攝入量！
你可能會覺得一斤很多！其實不算多的，因為蔬菜的主要成分還是水，我們真正吃下去的東西是很少的！每100克生的蔬菜做熟後，也就相當於一個網球的大小。
我們知道，現在很多家長為了給孩子補充營養，很少做蔬菜，這導致孩子只愛吃肉，肉吃的多了，少吃菜，往往會使得我們身體缺乏維生素、纖維素攝取不足，這也容易引發便秘和其他消化類疾病！
哪些蔬菜對頭髮生長有益處？
其實，除了以上所說的小常識，多吃蔬菜，對頭髮也有好處的！接下來我們再來聊聊哪些蔬菜對頭髮生長有益！
1
菠菜
菠菜被稱為「菜中之王」，根據網上資料顯示，美國公眾科學中心給常見的85種蔬菜打分，菠菜排名榜首。
確實，菠菜中含有大量的維生素B族、維生素C和維生素E，還有豐富的微量元素，是最好的維生素補充劑。這一類的元素，非常利於頭髮生長健康！
2
蘆筍
同樣的，蘆筍也飽含維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。而且，它還含有人體所必需的各種氨基酸！
這一切，很有利於應對孕婦脫髮和產後脫髮的問題！
3
薺菜
一般來說，顏色越深的綠葉蔬菜，其維生素和微量元素含量越豐富，而薺菜就是這其中的佼佼者！在中醫中，薺菜還有挺大的藥用價值，多吃薺菜，同樣對頭髮有益處！
4
大白菜
大白菜，看似很平凡普通的蔬菜，但它是一種有利於人體激素平衡的蔬菜，而我們知道，頭髮的健康與身體的激素關係尤為密切，常吃大白菜，確實對頭髮好！
以上這幾種蔬菜，對頭髮健康生長很有幫助！經常掉頭髮、頭髮不好的人，可以常吃一些上述的蔬菜，這既能享受美味的菜肴，養成良好的合理健康飲食習慣，也能針對頭髮進行了滋補療養，可謂一舉多得！
說到療養頭髮這件事，澳洲生髮專家évolis有顯著療效的天然解決方案：
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