高血壓你了解多少，做到這些讓您遠離高血壓困擾！

高血壓的發生率比較高，所以大眾對高血壓比較了解，尤其我國是一個人口大國，從現在的統計數據可以看出，每五個人中就有一個高血壓患者。我們在醫院診室測的血壓叫診室血壓，當診室血壓高過140/90 mmHg時就是高血壓。清晨高血壓特別指清晨這一段時間血壓超標，是高血壓其中的一種類型。為什麼把清晨高血壓單獨提出來？這是因為在臨床診治中發現，很多高血壓患者的清晨血壓控制得不那麼理想，而能不能把清晨血壓管理好，關係到能否控制好全天血壓。

高血壓的危害：

1、更容易引起心血管事件。在中國高血壓患者中，大約75%是"H型"高血壓。而"H型"高血壓患者心血管事件發生率較單純存在高血壓的患者高出大約5倍，較正常人高出25至30倍。

2、更容易引起腦卒中。在導致腦中風的可控因素中，高血壓和同型半胱氨酸升高，兩者在引發腦中風上具有協同作用，其協同危害絕非1+1=2，而是1+1>2，將使發生心腦血管事件的風險增加30倍。假如血壓控制不好，50%~60%的病人將會導致腦中風。

高血壓患者運動注意事項：

1、運動需獲得醫生的同意任何疾病。如糖尿病，關節炎都需要在醫生的許可下方可進行。

2、運動需要在狀態最好的情況下進行運動，經常監測自己的心率，若收縮壓高於180舒張壓高於110，則需要停止健身運動，在服藥過後，血壓值下降方可進行運動。

3、若進行力量訓練，需要避免在力量訓練過程中的憋氣的發生，並盡量避免健身過程中，頭部低於心臟部位，以防止出現腦溢血的情況。

高血壓食療方：

1、青錢柳槐花菊花茶可以降血壓，醫書《太平聖惠方》中有記載。

【做法】：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉3g。加水煮沸之後代茶飲。

【功效】：可以降壓穩壓，改善高血壓引起的頭暈、眩暈、耳鳴；堅持飲用可以降血壓、降血脂、降糖。值得一說的是這些原料本身是葯食同源的藥材，沒有副作用，對人體沒有傷害。

2、白芍杜仲湯

用料：生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黃苓6克。

製作：將生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小時，再入生黃苓，繼續煎5分鐘。早晚各服1次。

效果：用治單純性高血壓頭暈、別無他症者。

3、川穹杜仲茶

取川穹、杜仲各5克，淡竹葉、金銀花、麥芽各3克一起開水沖泡飲用。茶中所含有的成分，有益於光血壓患者降血壓，而且對於降血糖也有輔助效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！