擺脫肥胖,首先要祛濕,不祛濕,你永遠都瘦不下來!
俗話說,一胖毀所有,你出去買衣服,會因為沒有你的號而尷尬;出去玩因為太胖,常常引人注目;去游泳,永遠都穿不了泳衣......為了不再被人取笑,你可能私下裡很努力地去減肥,可效果還是差強人意。想要擺脫肥胖,首先要祛濕,不祛濕,你永遠都減不了肥。
怎樣看自己的身體發胖是不是和濕氣有關
濕氣太重的人吃東西偏好重口味,高油高鹽的食品吃多了就很容易引起人體循環不暢通,造成體內濕氣鬱積。
濕氣太重的人,通常都是怕冷的,人體就會囤積更多的脂肪來保溫,人就很容易發胖,除此之外,濕氣太重會引起氣血不足,代謝功能也就跟不上,體內的廢物就很難排出去。
當毒素累積在體內,我們就會變的越來越胖,氣色也會變差
濕氣重有什麼表現?
1.關節
一旦濕氣侵蝕到關節的時候,關節也會出現相應的病症,氣血運作不暢,四肢關節酸痛沉重,關節屈伸不利。
2.頭部
濕邪最初侵襲人體時,會出現頭昏腦漲,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。另外,還會有發熱、怕冷怕風,流清鼻涕等癥狀
3.小便及婦女帶下
小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀都比較常見
4.吸收系統
濕邪困擾脾臟,影響消化效果,會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、便不成形。而因脾虛消化不利致使「內濕」時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
5、舌苔
舌苔厚膩,「舌為心之苗,又為脾之外侯」,如果早晨起來發覺自己舌苔白厚,看起來滑而濕潤,那麼就表示你的身體內部有寒;如果舌苔粗燥或很厚、發黃髮膩,則表示你的身體內部有濕熱。
6、肥胖+浮腫
濕氣入皮下,會影響皮膚細胞的新陳代謝,下降脂肪燃燒效率,從而引起肥胖。過多的濕氣滯留在人體內部,加劇脾消化水濕的負擔,就像馬車超載一樣,有時甚至會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發全身浮腫。
怎麼祛濕?
1、食療祛濕
冬菊火麻茶——祛濕排毒茶
材料:火麻仁,梔子,人蔘,冬瓜,金絲皇菊,藿香,蓮子,甘草,砂仁,線葉金雀花等20種成分。
將烘焙好的材料按照1:1的比例調配,每日泡水喝,每日用量不超過10g就行了。
功效:排毒利濕、清熱利尿,健脾潤燥。
火麻仁,是桑科草本植物大麻的種仁,又稱麻子仁、大麻仁、火麻子,秋、冬季採收成熟的果實,晒乾,除去外殼用,亦有不去殼用的,我國各地均有栽培。火麻仁,味甘,性平,能益脾補虛,養陰潤燥,通便。
梔子是中醫常用的中藥,用於治療多種炎症,用梔子可以清熱,消炎、鎮痛。梔子的提取液又有利膽、鎮靜、降壓、抗菌、抑制平滑肌等作用。
小米薏仁粥
小米性味甘淡微寒,有助於消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等,是經常用到的利水滲濕葯。
材料:200g小米、50g薏仁
做法:1、將小米洗凈,然後用水泡一個小時
2、然後將泡好的小米和洗凈的薏仁一同下鍋,然後一次性加滿水
3、用中火將水燒開,將沫撇掉
4、然後用筷子將鍋蓋架空用中小火熬
5、熬稠後將火滅了,燜一會兒就好了
2、拔罐祛濕
拔罐這種療法可以有效的疏通經絡,驅寒祛濕,祛除瘀滯,行氣活血等,並且還能消腫止痛。
拔罐可以有效的調節身體的陰陽平衡,解除勞累,從而起到扶正祛邪、治癒病症的目的。再加上拔罐的操作相對方便,特別適用於祛除濕氣,要注意的是,我們拔罐的地方必須是正規的場所,要讓正規的醫生操作。
3、調味料祛濕
姜、蔥、蒜不單是家庭經常用到的調味料,還擁有不可替代的藥用價值。例如感冒時,我們可以在家煮一碗熱薑湯,用薑湯將人體內部的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就有所舒緩。這個辦法同樣適合於淋雨後預防感冒。
4、鍛煉排汗
鍛煉冒汗是很不錯的去濕氣方法。夏天人體裡面的汗必須要出來,不然你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。
每日堅持適度的鍛煉,對人體是特別有益的。鍛煉可以紓解壓力、活絡人體器官運行,加速濕氣排出去。
現代人動腦多、體力損耗少,而且一直待空調房內,很少流汗,人體調控濕度的功能變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等所有「有點喘、會流汗」的鍛煉,有助於活化氣血循環,增強新陳代謝
5、按摩承山穴
功效:承山穴是身體最有效的祛濕要穴,能旺盛膀胱經的陽氣,排出去身體濕氣。有些人微微一按自己的承山穴,就有所明顯的酸脹痛感,說明人體內部有濕。
取穴方法:
稍稍用力踮起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。
6 按摩陰陵泉穴
功效:陰陵泉為足太陰脾經的合穴,它能夠健脾益氣,通利三焦、消脹利水。
取穴方法:
陰陵泉位於小腿的內側,膝下脛骨內側凹陷中,與陽陵泉穴比較。順著膝蓋內側橫紋向上,會摸到一塊突起的骨頭,它是脛骨,順著脛骨的下方和內側向上摸,會摸到一個脛骨拐彎並且凹陷的地方,這裡就是陰陵泉所在位置。
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