濕氣在 百病害 濕氣除 百病無

中華文化，絕非一朝一夕

練好太極，則要申申世世

申申世世，為太極注入活力！

俗話說「濕氣在，百病害，濕氣除，百病無」。體內濕氣過多會影響到身體健康。

濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕，濕氣在皮下就形成肥胖。判斷體內有濕簡單的方式就是看大便。體內有濕的情況下，大便溏軟不成形。

此外，舌苔膩，舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內有寒濕；如果舌苔黃膩，說明體內有濕熱。體內濕氣過重，覺得睏倦、四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現胃腸道癥狀，即中醫講的「濕重如裹」。

平時可以用以下方法，祛除身體濕氣：

勤運動利代謝

運動可緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。如站樁、慢跑、健走、瑜伽、太極等健身運動，有助於氣血運行，增加水分代謝。

敲打後背的膀胱經

平時多敲打後背的膀胱經、進行出汗的運動、早起梳頭等也有助趕跑濕氣。

自己敲打會比較困難，可藉助工具，也可用背部撞牆或撞樹來衝擊膀胱經，起到行氣活血的作用。

最佳時段是下午的申時（15點~17點），此時膀胱經旺。

飲食清淡適量

肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食。

祛除體內濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。薏米，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，利水、消腫、健脾胃之功效。

1、準備同等分量的紅豆和薏米，洗凈後用溫水浸泡3小時；

2、將浸泡好的紅豆和薏米放入鍋中，加入適量凈水，大火煮至水燒開；

3、添一些涼水，再煮開，然後轉小火熬煮1小時，這樣紅豆容易煮爛；

4、加入適量冰糖調味。

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