跑步前易被忽視的熱身運動，體育老師都有過教學！
說到熱身的話題就想到了大學時期的體育課還有體育場，400米的全新塑膠跑道，踩上去的那種感覺就如同咬到了軟綿綿的甜食，有彈性卻不至於一腳到底，更讓人覺得舒服的是那種感覺會從自己的腳掌通過腿部、脖子傳到大腦，而自己又能真切的體會到那種從身體里一點一點湧上來的感覺，真的很美妙！
遺憾的是，那時候我還未迷上跑步！我很宅並不怎麼喜歡運動，跟風選修了籃球。每次練習的時候體育老師總忘不了一番叮囑：誒……打球之前一定要做熱身！一定要動起來！不聽我的話是吧？你們哪還有點年輕人的樣子哦，手！腳！動起來！對，動起來！來，跟著我一起練！
想起那些畫面，就覺得以前學的很多東西不是說學了沒用，而是還沒到用的時候，結合自身實際覺得完全在理，連體育課上的東西現在也不敢不去認真做了，怕耽誤自己的身體啊，畢竟不做熱身就跑步是會對自己的身體部分部位造成一定的勞損的！
很多跑步的新手或者偶爾跑步的人往往不注重跑前熱身，要麼儀式一下，要麼乾脆什麼都不做，就匆匆的奔著出去了。初期可能覺得沒什麼，然而一旦想提高速度，想跑的更遠一些，跑的更久一些，身體就不同意了，強硬的讓自己停下來。其主要表現為肌肉拉傷、抽筋、呼吸系統效率減弱，尤其對腳踝和膝蓋的勞損是值得注意的，部分人對跑步失去耐心就是因為受傷，不敢再跑了。
跑步強度較大的時候，對膝蓋的勞損就會表現出來，如果不做跑前熱身將會得不償失，就算你的體力跟得上，你的膝蓋也未必扛得住壓力。其實作為一名跑步愛好者，完全沒有必要像運動員那樣高強度訓練，我們也沒有那麼多時間供自己去跑步，不是嗎？
跑步不是為了秀里程，也不是為了炫耀自己的強健，而是真正因為喜歡和需要才去跑步，所以一切都應該建立在對自己有好處的基礎上。為了對自己有好處，跑前熱身就一定要做，跑後拉伸、放鬆也不容忽視。
我並不是專業的運動員，我只是一名跑步愛好者，所以我的跑步都是為了使我的生活更為輕鬆和生動，我不會刻意的去突破自己的生理極限什麼的，適可而止，任何東西都不會是取之不盡的，一旦你在一類事情上的滿足感疲倦了，那麼你將很難再得到原先很容易擁有的輕鬆和愉悅感。
繼續回到熱身上，我依然以一個跑步愛好者的身份和大家分享交流我的心得，關於熱身，即使你很不情願或者很不屑於去做，但也希望你一定要去做，因為有些事情等到你想去做的時候就沒有以前那麼幸運了，錯過了最好的時間段總得付出點代價，至於代價多大完全看個人的行為習慣。
這些跟是否跑步關係並不大，其他運動也同樣存在這類問題，所以完全不用擔心跑步還能不能繼續類似的問題，養成好的跑步習慣，這些問題都將不復存在。
跑步得耐著心跑！
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