心理學：自制力，調借情緒不要被壓力擊倒，走向更加成功的人生

雖然說失敗是成功之母，但是屢次失敗的你還有勇氣站起來嗎？

「一個人的成功與否，20%取決於智商，80%取決於情商。 ----丹尼爾.戈爾曼」

情商，是一個人管理自我情緒和感知他人情緒的能力。

心理學家普遍認為，情商的高低對一個人能否取得成功有很大的影響，甚至超越智力水平。

心理學大師戈爾曼概括出情商五種能力：情緒的自我覺察能力、情緒的自我調控能力、情緒的自我激勵能力、對他人情緒的識別能力和處理人際關係的能力。

一、情緒自我察覺能力

情緒的自我察覺能力就是當自己的某種情緒剛一出現就立馬察覺，他是情商的核心能力。如果一個人沒有這種能力或者不能夠準確感知自己的情緒變化，那麼就會很容易被自己情緒所擺布，做出很多讓自己後悔的決定。

情緒自我察覺有幾種類型：

自我知覺型

這種情緒的人能夠在自己情緒出現時準確察覺到，不管是積極或者是消極的都能有效控制和管理。這樣的人一般都擁有積極樂觀的人生觀和價值觀，無論碰到什麼樣的事情或者情緒低潮時，都會努力調整自己的情緒，很快的恢復。

自我沉溺型

這種類型的人，心情多變並且反覆無常，會過度的沉溺於自己的情緒當中無法擺脫。任憑自己情緒發作，自己也搞不明白原因，常常情緒失控，總覺得被情緒壓倒擊潰。

自我認可型

這樣類型的人對自己的情緒一清二楚，能夠接受自己的情緒但是卻不會改變。自我認可型又包含了3種：樂天派，每天都開開心心的，一切都不放在心裡；發泄派，只強調自我的感受，不會理解重視他人感受，放任不良情緒只圖自我發泄；悲觀絕望派，這種類型能夠清楚的認知自我的情緒，但一味的採取「任其自然」的態度，放任負面情緒的爆發，很多抑鬱症患者就是這樣的表現。

二、對他人情緒的識別能力

對他人情緒識別的能力，意思是對他人的情緒和需求，以及周圍事物洞察能力。這種能力是在自我情緒認知的基礎上發展出來的能力，使我們能夠分享他人感情，對他人感同身受客觀理解、分析他人情緒。

一個人能夠識別他人情緒，就能通過一些細微的表現，敏銳的感知他人的需求和願望，從而進行和諧愉快的人際交往，同時也能讓自己快樂、熱情不憂慮，使自己的人格更加完善。

三、對他人情緒情感分析的能力

能夠對他人情緒準確識別探測，洞察他人情感、動機和憂慮。具有這種能力的人，都是已經掌握了比較嫻熟的社交技能，人際關係很好，人們都喜歡跟他在一起，同時他也能夠監控好自己的情緒，隨機應變的對他人情緒做出共鳴，是調動他人情緒的激勵者。

這樣的人既能夠鼓動和引導他人從事某種工作和學習，又能控制事情的發展方向。同樣能夠很好的和眾人溝通解決種種問題和分歧，培養建立起和諧的人際關係和他人合作協調關係，很好的發揮群體效應，實現群體目標。

總之，對自身以及他人情緒的識別和洞察，以及對人際關係的協調處理的技能，決定了一個人如何更好的認知自己，更好的建立和他人的良好、和諧的人際關係。

智商高情商也高的人春風得意，智商不高情商高的人貴人相助，智商高情商不高的人懷才不遇，智商不高情商也不高的人一事無成。

今天的文章先寫到這裡，這些簡單實用的心理學技巧希望能給大家一些幫助。

心理學並不遙遠，它就蘊含在我們的衣食住行之中。

生活中，我們經常會用到心理學知識，只是沒有特別在意或不了解罷了，其實每個人都是一名業餘的「心理學家」。

生活，是最好的老師。

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