不想讓皺紋過早出現，這五件事，再難也要盡量做到！
皺紋，是女性最害怕的，可是，它往往在你「不知不覺」間悄悄爬上你的臉部！
如果，你不想讓皺紋過早出現，那麼，下面五件事，再難也要盡量控制！
第一件：盡量少吃高糖甜食
女性對於各種甜食的喜愛程度都是超高的，還有很多女性認為，心情不好的時候，吃點甜食，可以讓自己的心情變的美麗！
但是，你知道嗎？各種甜食都會導致皮膚早衰，過早出現皺紋！
食用含糖量過高的食物，是過早出現皺紋的主要原因之一，因為，血液里的糖本身就會與蛋白質相結合發生糖基化，從而最終產生一種有害的物質，而這種產物將破壞皮膚上的膠原蛋白和彈性蛋白，從而使面部產生皺紋。
第二點：要合理攝取脂肪
很多女性為了保持自己的身材，對於脂肪的攝入十分不足。尤其是素食主義者，對於脂肪的攝取更加少！
但是，你知道嗎？，脂肪也是人體必需的營養素，日常是需要合理攝取的。
雖然，身體脂肪過剩會對身體有害，但是，適量的脂肪對身體也是必需的，並不是所有的脂肪都是「壞的」，還有很多「好的」脂肪，它可以吸收抗氧化劑和維生素，同時緊緻皮膚，比如歐米伽-3脂肪酸，就是對人體十分有益的一種「好的」脂肪。
歐米伽-3脂肪酸，能是皮膚均衡保濕及保持健康，能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，並挺實漸呈鬆弛的皮膚。
如果缺乏歐米伽-3脂肪酸會導致常見皮膚問題，包括皮膚粗糙、密集的污班、腳跟龜裂、濕疹、牛皮癬、粉刺、黑頭及白頭。
歐米伽-3脂肪酸是人體必需的不飽和脂肪酸，自身不能合成，必須從食物中攝取。而胡麻仁油、蘇麻油、核桃油、深海魚中含量較多，可以每周吃2次深海魚，或者是做菜的時候加點蘇麻油等食用油，均衡補充營養。
三：千萬不要空腹節食
很女人為了身體更加苗條，會選擇減肥，而空腹節食減肥，成了大家的首選！
空腹節食減肥容易使體重發生波動，而體重波動越大，對皮膚傷害越大。因為你的體重波動時，皮膚會隨之而張弛。
所以，想要皮膚好，皺紋少，減肥需要選擇正確的方式，雖然要管住嘴，但是並不要你節食哦，是要你控制食用種類和數量，此外，還要邁開腿，才能是合理的減肥方法！
第四件：不要吸煙
吸煙不僅對肺部和心臟有損害，而且會顯著加速皮膚的老化。
抽煙十年之後可以看得出皮膚變得暗淡無光，並且唇部和眼部的皮膚已經是不忍直視了，而且皺紋也變得更多，更深，這個不只是歲月帶來的影響，很大原因也是手中的香煙引起的。
因為香煙的成分在有化學物質會導致血管收縮，然後血液之中的氧氣就會減少，最後你的皺紋就會提前5年以上。
第五件：一定要保證睡眠，減少熬夜
現在是人，睡眠不足已經成為大部分人的常態，晚上熬夜加班、嗨皮，已經是一種習慣！
然而，足夠的睡眠對修復身體各個系統是十分必要的，當然也包括對皮膚的修復。睡眠不足將長期損傷皮膚，使皮膚過早老化。
長期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！
下圖這位46歲的英國婦女，參加了倫敦一個睡眠實驗，並放出了連續5天睡滿8小時與只睡6小時的面容對比照。
不規律的睡眠，會影響內分泌代謝失調，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，按時休息，不熬夜，可緩解皮膚衰老。
做好三件事，讓你比同齡人都更顯年輕！
第一件：吃好早餐
早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
抗衰老的早餐最佳選擇：一杯豆漿（或酸奶）+兩片全麥麵包+雞蛋+胡蘿蔔（或其他水果）。
這只是一個例子不是絕對的，可以根據自身的需求組合添加，但最好要保持每天的早餐裡面有：一份豆類（奶類）+1分雜糧五穀類+1分禽蛋類+1分蔬菜水果類。
第二件：愛上一種運動、堅持一種運動
運動能加快身體代謝, 改善血液循環, 也可改善皮膚的新陳代謝, 調整微循環，而且出汗對美膚也是很有好處的 有利於皮膚排出廢物和毒素。
正常的肌膚細胞更生過程為二十八天，在這個周期內，新嫩的細胞會生長，令皮膚細滑幼嫩，已死細胞便會上移至表皮層脫落。
愛上一種運動，堅持的做下去，會讓你更佳年輕！
第三件：切莫切莫濃妝艷抹
職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹。
因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。
化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
最後，送你臉部輪廓排毒法，每天做一做吧！
1、食指彎曲，第二關節沿著下頜骨內測向耳根提拉按摩。
2、食指和中指同時彎曲夾住下頜，沿著骨頭輪廓向耳根提動。
3、兩手握拳，避開喉嚨中心，從下頜骨根部沿著頸部向鎖骨按壓，刺激淋巴排毒。
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