4式瑜伽瘦腰減腹，重塑你的玲瓏曲線

肚子和腰是最容易發胖的地方，很多人發胖都是這兩個部位長肉，這跟我們的飲食、坐姿有很大關係，想要減掉這些贅肉可以練練瑜伽，下面介紹4種瘦腰瘦腹的瑜伽動作，還你玲瓏曲線。

下犬式瑜伽並不是什麼高難度體式。然而當你練習了一段時間之後，你就會發現它要求力量、靈活性和耐力的正確運用。下犬式還是是少數可以加強和拉伸身體每一塊肌肉的瑜伽體式。同時，它還提供了練習其它體式的好處，例如雙角式和後彎。

雙角式瑜伽是非常好的背部舒展體式，也是更最快補養上背部與肩膀的體式。此體式可以緩解雙肩、上背部和後頸部的肌肉緊張，減輕疼痛和疲勞感。

極限雙角式瑜伽是雙角式的一個變體動作，不僅可以拉升腿部肌肉，滋養肩背的肌肉群，還可以放鬆胸部脊柱，頭部下垂時促進血液循環，滋養面部，使髖關節更加靈活，延長脊背，促進身體能量的傳輸。

扭轉三角式瑜伽能夠充分釋放掉身體上的緊張、情緒上的焦慮，能夠觸達身心緊張的核心。在扭轉的體式中，脊柱有旋轉、扭動、擠壓和伸展四個不同的運動方式，使位於身體中線的所有組織得到放鬆。

輪式瑜伽重點在於胸腔是否能夠完全打開，在腰部肌肉柔韌度允許的情況下，手掌和腳掌的發力是否均勻，方向是否正確都決定了胸腔的打開程度；同時身體的肌肉要有松有緊這樣才能達到最好的效果。

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