最後一次減肥少30斤！看胖妹如何逆襲成功為女神、還不挨餓！

首先說說我的減肥經歷哈

畢業之後第一次到外面工作 超級不習慣 從140多吧 20多天吧瘦到估計130了 每天就吃不下飯的感覺 臉色也不好看 那時候沒意識到減肥 後來習慣之後又復胖了 真正開始減肥是去年3月開始的 從128 一個月不吃晚飯 其他正常吃 瘦到120了 後來到夏天用了一下力 到115了 一直保持到去年春節前夕 過了一個節 吃得太猛 今年過來一下子125了 然後開始減肥 狂甩30斤！

圖上照片是我最胖的時候、整個臉都圓滾滾！

好，再來看看這張，這是我瘦下來的時候，真的感覺整個人都不一樣了，穿衣服各方面氣質都上去了，終於告別了小胖墩的身材了，我做到了真的做到了，興奮不已，下面來分享給大家我的減肥經歷，也希望想減肥的人跟我一樣，可以減肥成功!

首先飲食方面

平時要注意吃的清淡點 少鹽 我是水腫型 而且喜歡重口味 所以避免在外面吃飯 比如今天聚會 吃多了 重了 之後的兩天會刻意清淡一點 量少一點 喜歡的高熱量食物可以吃 但是一定得控制量 說到底 減肥是一定一定得控制食量的

大部分時候早餐是一杯豆漿一個白水煮蛋 加上水果 有時候是煮燕麥粥 蒸紫薯 有時候吃個雜糧餅什麼的 反正是會變著吃的

午餐基本都是自己做了帶去單位吃 微波爐加熱一下 基本是青菜 加瘦肉 雞肉或者蝦 下午餓了會吃點水果什麼的 反正我不會讓自己餓著 晚飯西紅柿胡蘿蔔西蘭花 換著吃 有聚會也會出去吃下的 僅限一個禮拜兩頓吧 ！

其次運動方面

我辦了健身房的卡 一個禮拜一般三次 有時候懶得時候一次都不去。。哎。所以說還不如自己找點運動方法比較好！

1、跑步：我一般是跑步40-45分鐘 5000-6000米的樣子，跑到出汗

2、動感單車： 然後動感單車40分鐘左右 累趴下 運動完回去一般都捨不得吃東西 頂多西紅柿胡蘿蔔啃啃 不運動的時候胃口就蠻好的

我低血糖 曾經在衛生間洗澡完暈倒過 健身房跑步完都像在踩著棉花一樣 跑步中途隨時補充水分 平時也不會讓自己餓著 但是吃的都是些低卡的食物

3、游泳每半小時消耗熱量175卡

它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

然後睡前我會做點什麼了？

1、睡前體重測量

這是一個非常鼓舞人的減肥方法，我每天記錄下晚上睡前身體的體重，然後和前一天晚上的數值進行比較，長期堅持記錄數據，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長期恆定和成功減肥的不錯方法。

注意：每天的測量最好是在相同的條件下測量，比如時間，測量儀器，這樣可以保證的數值的準確

2、睡前運動方式、睡前不能進行激烈的運動，因為這樣會讓我們精神處於興奮狀態，而不容易睡著或者睡眠質量下降。都會做點簡單的踢腿，空中騎自車的運動之類！

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