減肥從「吃」開始：排毒刮油、燃脂少12斤，腰細出馬甲線！

減肥往往是很多人的終極目標，那麼我們該怎麼減肥了？首先要從「嘴」開始減肥，接著在到身體，就看你喜歡哪一種減肥方式了，不瘦下來你永遠不知道自己有多美！！！

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減肥早餐：玉米+豆漿

熱量：14大卡 + 106大卡

減肥早餐吃什麼?上班的時候總喜歡熬到最後一刻，哪有的北京時間來燒早飯。全家一杯豆漿，一根玉米就ok了。100克豆漿所含熱量為14大卡，而100克玉米所含熱量為106大卡左右。總共差不多200大卡的熱量。堪稱經典的減肥早餐啦~

減肥午餐：小碗米飯+清炒青菜+素雞*2 +蘋果

熱量：116大卡+40大卡+194大卡+52大卡

辛辛苦苦了一個上午，中午這頓瘦身餐一定要好好的慰勞自己。素雞是公認的高蛋白低脂肪的食品，做一道清淡的家常素雞，既能補充足夠的蛋白質、補充足夠的體力，也不妨礙我的減肥瘦身大計噢。再來一道清爽的炒清炒搭配一小碗香噴噴的米飯，一份營養又健康的減肥瘦身午餐就完成啦。然後飯後再加個蘋果，爽口又解饞蟲~

減肥晚餐：米飯+ 耗油生菜+ 酸奶

熱量：116大卡+29大卡+72大卡

想減肥瘦身的童鞋們一定要注意，在決定減肥後。晚上的這頓必須以清淡為主。而且需要少吃。如果你肚子不是很餓，可以用粥或者湯代替米飯，減少攝入的熱量。再炒個蚝油生菜，補充纖維素~防止減肥過程中纖維素的缺乏。

推薦減肥動作：如果你認為練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯特錯了!動圖勝過一切文字描述，一看就會，一定要試試!

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