大S產後一個月瘦20斤，減肥秘籍公布！
生了娃以後，很多寶媽身材變了樣，不少女明星也在劫難逃。比如大S（徐熙媛），自從生下兒子後一直被各路吃瓜群眾吐槽變胖，但人家最近大變樣哦~近日，汪小菲再炫妻，狠誇老婆有主見有毅力，一個月瘦了十公斤。天哪，大S究竟是怎麼做的呢？
大S一個月狂瘦十公斤的食譜公布！
大S在接受媒體採訪時，爽快公開了自己最近一個月的瘦身方法以及餐單。
大S表示，自己現在只吃早飯和午飯，並且按照營養師推薦的食譜來選擇食物。至於每頓吃多少，她在營養師建議的基礎上又砍掉一半。早餐原本該吃半個火龍果和一罐無糖優酪乳，可她只吃四分之一的火龍果和半罐無糖優酪乳。午餐呢，她也不吃米飯，只吃2碗燙青菜和2片肉片。
除此以外，大S還堅持做運動。她請了老師到家裡上課，每個星期2次個1小時的瑜伽、皮拉提斯，以及1次1小時的倫巴以及重訓。為了減肥，大S真是夠拼的！
現在，大S已經瘦下來了，能穿上最小號衣服，以前的衣服全部都送給了自己的媽媽。大S還特別提醒粉絲，假如廋身一直沒有成功，最好去醫院做一下體檢。只有找到問題所在，就能「對症下藥」。
產後究竟吃什麼能減肥？
大S成功瘦身，除了有頑強的毅力外，也離不開科學的飲食。下面就告訴大家產後減肥要怎麼吃，一起來了解下吧！
食物
魔芋、芹菜（唐芹比西芹效果更好）、冬瓜、萵筍、黃瓜、豆芽、蘿蔔、蘋果、胡蘿蔔、韭菜、洋蔥等蔬果，蝦、章魚、海參、海蟄、蟶子等小水產品，香菇、金針菇、草菇、蘑菇等菌類，還有豆製品、海帶、大蒜等。
食譜
1．菠蘿萵筍沙拉
食材：萵筍，菠蘿，蘋果，葡萄乾，小西紅柿，沙拉醬。
做法：
（1）把萵筍、菠蘿、蘋果切成塊，和小西紅柿一起放進容器里攪拌。
（2）在容器里淋上一些沙拉醬，再撒上一些葡萄乾，即可取出食用。
功效：菠蘿含有人體必需的礦物質和維生素，極易被人體吸收利用。另外，菠蘿的酸性特質和果汁能快速溶解脂肪並排出體外，對產後瘦身減肥很有幫助。
2．哈密瓜蠱
食材：哈密瓜，西洋芹，蛋，紅蘿蔔。
做法：
（1） 將哈密瓜洗凈，從上端橫切，挖出裡面的籽。
（2） 雞蛋打散，加少量的水；紅蘿蔔去皮，切成小丁；西洋芹洗凈，切成小丁。
（3）把紅蘿蔔和西洋芹倒進蛋液里，接著連同蛋液一起倒進哈密瓜肚子里。
（4）把哈密瓜放入蒸鍋，蓋上鍋蓋用大火蒸至蛋液凝固，即可。
功效：哈密瓜含有較多水分和高纖維，食用後極易產生飽腹感，有利於產後節食減肥。
3．黑木耳紅棗湯
食材：紅棗，黑木耳，白糖。
做法：
（1） 紅棗去核洗凈，黑木耳洗乾淨，備用。
（2）將洗凈的紅棗和黑木耳倒進砂鍋里。
（3）在砂鍋里加入適量的白糖和水，煮60分鐘左右，即可。
功效：黑木耳含有的植物膠質能吸附體內脂肪和雜質，不但能幫助媽媽快速廋身減肥，還能起到清腸排毒的效果。
產後快速瘦身的飲食秘籍
提醒各位媽媽，產後想要恢復身體，請不要太捉急，最好從分娩6周後開始，並遵循均衡營養的原則。
1.堅持母乳餵養
母乳分泌會消耗很多囤積在體內的脂肪。如果身體條件允許，媽媽們一定要堅持給寶寶母乳餵養，這樣對廋身很有幫助滴！
2.控制熱量攝入
堅持母乳餵養，除了要攝取充足的熱量，還要補充營養元素。經常在外吃可能有熱量攝入過高的問題，建議大家儘可能在家烹煮食物，爭取控制好熱量的攝入。
3.改變進食順序
蔬菜碰到水會發生膨脹，極易讓胃產生飽腹感。大家不妨先喝湯，再吃蔬菜，最後吃面、飯、蛋白質等。
4.一日三餐定時定量
大S為了瘦身不吃晚飯，育姐不建議大家跟她學哦~要知道，不吃晚飯或一天只吃兩頓飯，會拖慢人體的新陳代謝。若是餓狠了，反而會吃得更多。因此，大家還是定時吃三餐吧。不過，晚上活動度降低，可以適當少吃一點啦~
5.吃血糖上升慢的食物
血糖上升快會刺激胰島素分泌，讓血糖轉化成脂肪貯存在體內。建議大家少吃蛋糕、糖果等讓血糖上升速度快的食物，而是選擇白麵包、白米飯、糙米、胚芽米等等血糖上升速度慢的食物。
6.補充均衡營養素
不少媽媽在瘦身時只吃蛋白質，不吃碳水化合物，其實這是不對的！長期不吃碳水化合物不但會影響母乳餵養，還有可能發生酮中毒不利於身體健康。育姐提醒大家，在減肥時一定要均衡攝入各種營養元素，而水果蔬菜分量應占最高。
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