健身菜鳥進入健身房前，千萬要注意這4個健身觀念！不然白練事小，受傷事大！

健身常識 1、先熱身，再上跑步機 進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。應該先慢走，再慢跑15分鐘，這樣會使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷！

2、練大型器械前先測平衡 由於大型器械對身體的柔韌和平衡性要求很高，所以在練習之前，一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉!

3、力量練習從啞鈴開始 很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，但其實，新手如果想練力量，選擇3-5磅的啞鈴最好！

4、40分鐘為最佳運動時間 很多人一到健身房就會待上好幾個小時，但其實這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷！

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