練完胸為什麼沒有疼痛感？
健身房有很多新手前期都很喜歡練胸大肌，但並不是每一位新手練胸都有疼痛感或者胸部發脹的感覺，其實大部分是因為以下幾點。
1、動作要慢。對於沒有基礎的朋友們，在做動作的這過程中一定要放慢，在慢動作的過程中你才會有時間有意識體會動作的過程以及感受肌肉的收縮，如果動作太快了就像豬八戒吃人蔘果一樣，吃進去都不知道什麼味道。所以前期一定要動作慢一些。
2、動作要標準，不論是做杠鈴推胸還是俯卧撐，要想體會胸大肌發力，動作標準是基礎中的基礎，胸肌練習前要先熟悉俯卧撐這個動作，俯卧撐可以練到胸大肌和肱三頭肌，還會刺激到肩部和核心。也就是說俯卧撐是必不可少的健身動作。
3、時間未到，胸肌為大肌肉群，採用的訓練動作為多關節動作，比如啞鈴卧推俯卧撐和杠鈴推胸等，對於一般的練習者是比較難體會到的，需要不斷的去反覆練習積累經驗才會有感覺，具體的磨合期需要看每個人的悟性和訓練刻苦程度來決定。
4、意念，所謂的意念就是意識，也可以說是潛意識，訓練中如果沒有感覺，就可以用意念使注意力集中在胸大肌，簡單點來說你想練哪塊肌肉就想著用哪塊肌肉去發力，讓注意力集中在那塊肌肉上，久而久之你會發現你所相信的那塊肌肉會向著你想像的樣子發展。
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