你的半月板健康？

半月板是構成膝關節的重要結構之一。從半月板的形狀及部位來看，半月板介於股骨髁與脛骨平台之間，就像是緩衝器，保護了二者關節面，吸收向下傳達的震蕩，通俗地說，半月板就是膝關節裡面的一個「軟骨墊兒」，起著緩衝關節壓力，穩定關節的作用。

哪些動作會有半月板撕裂的風險？

當一個人膝關節屈曲且相應的足固定的同時以旋轉或「扭轉」膝關節的方式改變方向，通常會出現急性半月板撕裂。這種動作對半月板有壓迫、旋轉和剪切應力，如果過大可導致半月板撕裂。

該機制常見於足球(英式足球)、籃球、美式足球和其他涉及減速和變向的運動。年齡較大的患者可能在輕微創傷或無創傷的情況下發生半月板退變型撕裂。當其確實發生後，由於創傷太輕微以至於患者忽略了既往受傷史。

如何自我檢查半月板是否異常嗎？

01 關節出現「別卡」感

很多半月板損傷的患者，在走路或者做某一個動作時，會突然感覺腿動不了了，關節裡面像「卡」住了一樣。慢慢的活動一下關節，這種別卡感就可能會消失。這在醫學上稱之為關節的「交索現象」。

這種情況的發生是因為撕裂的半月板，卡在關節縫裡，導致了關節的活動受限。但是，出現了關節交鎖現象，也不一定全部都是半月板損傷，如果關節內有遊離的小骨塊，也可能會卡住關節，出現交索現象。

02 過伸、過屈有疼痛

當懷疑有半月板損傷的時候，可以躺在床上，嘗試讓膝關節在完全伸直的情況下，小腿再輕輕的往上伸，這個動作會導致關節前方壓力變大，如果半月板有損傷，在做這個動作時，受到擠壓和牽拉的半月板會產生疼痛；

反之，我們將膝關節最大程度的屈曲，會讓膝關節後方的壓力增大，如果這個時候產生疼痛，說明有可能半月板的后角出現了破裂。

03 蹲著走出現疼痛

這個動作主要檢查半月板后角有沒有損傷，方法如下：蹲下去走路，並且不時的變換方向，或左或右。如果做這些動作時膝蓋出現疼痛、響聲，或根本不能屈曲膝關節，這說明半月板的后角有可能出現了損傷。

提示：上述兩種檢查動作要適可而止，避免因反覆檢查，加重半月板的損傷。

半月板損傷的物理治療計劃

（圖表來源：運動治療學）

康復對功能恢復起著重要的作用。半月板慢性撕裂患者一般比急性損傷患者需要更長的術後恢復時間。

本文來源：康復吧

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