4個習慣讓女性「特顯年輕」，5個習慣容易加速「衰老」，看看你有沒有？

衰老是女性最大的天敵，有人形容女性的美貌就像曇花一現。足以說明，女性的年輕美麗是多麼的短暫。可是大家有沒有發覺，我們身邊總有一部分女性朋友，固然她的年齡一天天增長，但她的容顏並沒有被歲月侵襲，還是特別的年輕。這是為什麼呢？

【4個習慣讓女性「特顯年輕」】

1、喜愛鍛煉

我們都知道，生命在於鍛煉。鍛煉也會使人不易衰老，讓人顯得年輕。這是因為熱愛鍛煉的人肌肉含量會比常人多，這樣皮膚的鎖水功能也會相對強，皮膚會顯得更加緊緻，不易生出皺紋。

2、多吃蔬果

蔬果中含有很多的維生素，維生素是抗衰老的有效產物，我們平時生活中就有大量諸如此類的食品，如：胡蘿蔔、檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要重視的是，不管是水果還梳蔬菜都要吃最新鮮的。及時為身體補給適度的維他命，才可以使皮膚延緩衰老。

3、樂觀開朗

情緒的穩定，能夠使女性朋友內分泌的平衡達到特別重要的作用。常說：「笑一笑，十年少」這句話是沒錯的。而抑鬱、生氣，則會使人體內部造成毒素，使人容易變老。有的女性，每日擺個「苦瓜臉」會使得皮膚下垂，更加會加深面部的「愁紋」。

4、作息規律

作息規律的女性，同樣也會比同齡人顯得年輕。這是因為良好的生活習慣，可以使人體內部的各器官運行平衡，穩定。並且作息規律，按時睡覺、吃飯的女性，腸胃也會更加健康，攝取的營養物質也更容易消化。通宵是皮膚的大敵，睡眠太少會使皮膚細胞的各類調整活動失常，影響表皮細胞的活力。

【5個習慣容易加速「衰老」】

1、盲目瘦身

愛美之心，人皆有之。女性尤其如此，大多數人想方設法想減掉人體內部多餘的脂肪，瘦身茶、瘦身餐等各式各樣的瘦身辦法令人目不暇接。瘦身者想速見成效，拚命節食，結果是體重變輕了，人體卻垮了。

2、卸妝不完全

這是許多女性會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠完全清潔妝後殘留的。女性應當按期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的平常呼吸。

3、焦慮鬱悶

生活中的煩惱在所難免，將焦慮煩惱壓在心中顯然是不應該的，心境欠好應學會心思調養，盡量想辦法發泄或搬運，如找老友談天，一吐為快，或盡情山水，博覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

4、吸煙飲酒

香煙中的尼古丁對皮膚血管有收縮作用，因此抽煙者皮膚出現皺紋要比不抽煙者提前10年到來。因此，如果你是一個吸煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而飲酒會減少皮膚中油脂數量，促進皮膚脫水，間接影響到皮膚的平常能力。

5、不喜歡飲水

水是生命之源。為肌膚及時補給充足的水份，才是護膚之道的主要方式。水份一旦攝入不夠，會引起油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，因此每日需要強制自己喝6至8杯的水，可是不要喝富含咖啡因的飲料。

【女性應多服用這幾種「美容養顏」食品】

1、 薏米

薏米可以作為糧食吃，煮粥、做湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。常吃薏米可保障皮膚光澤細膩，清除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。

【薏米牛奶水】

材料：薏米50g，鮮牛奶200g

做法：將熟薏米打磨成粉，加入鮮牛奶攪拌均勻就可以飲用。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素擁有抗氧化作用，並能護理上皮細胞結構及其能力的完整性，有利於維持皮膚細胞組織的平常機能、減少皮膚皺紋，保障皮膚潤澤細嫩。

3、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保障皮膚白皙，並有利於清除皮膚上的雀斑。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿液頻者不可以食用，月經過多和先兆性流產的患者也應忌食。有人食用獼猴桃也許會過敏，如過敏千萬不能吃。

4、西紅柿

西紅柿有抵抗紫外線的功效，並且西紅柿當中含有非常豐富的番茄紅素和胡蘿蔔素，能夠有效抵抗皮膚皺紋的產生，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還能夠幫助皮膚淡化黑眼圈，且不易被晒傷。番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的，生吃的消化率是比較低的，如果與雞蛋一同炒，或者用來煲湯都是很容易被人體吸收的。

5、祛濕茶

材料：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草，砂仁，線葉金雀花等20種成分按照1:1的比例調配製成冬菊火麻茶。每日泡水喝，每日用量不超過10g就行了。

功效：排毒利濕、清熱利尿，健脾潤燥。

火麻仁，是桑科草本植物大麻的種仁，又稱麻子仁、大麻仁、火麻子，秋、冬季採收成熟的果實，晒乾，除去外殼用，亦有不去殼用的，我國各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾補虛，養陰潤燥，通便。

梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。梔子的提取液又有利膽、鎮靜、降壓、抗菌、抑制平滑肌等作用。

總結：

你有這4個習慣嗎？

你是怎麼保養自己的？

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