高血壓，是一種典型的生活方式病
引發高血壓的危險因素包括：高鹽飲食、超重（肥胖）、過量飲酒、缺乏運動、吸煙和長期精神緊張等。如果不加干預，健康的人就會發展到易患人群，到高血壓患者，到心血管病患者，在這一鏈條上逐步進展，治療的效果也越來越差。
?高血壓的預防，我們可以：
1．堅持運動：維持適度的健身體力活動，可預防和控制高血壓，如園藝勞動，走路，家務勞動，太極拳和游泳等。
2．限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險。成人每天食鹽攝入量應≤6克。
3．多吃蔬菜和水果
4．少吃快餐：盡量在家中就餐，可利於控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
5．限制飲酒：不飲酒或少量飲酒。
6．戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應儘早戒煙。
?高血壓的治療，我們可以：
1．大多數患者需要服用降壓藥長期規範化治療。
2．降壓治療目標：普通高血壓患者血壓降至140/90mmHg一下；老年（≥65歲）高血壓患者血壓降至150/90mmHg一下；年輕人或糖尿病、腦血管病、冠心病穩定性心絞痛、慢性腎病患者和冠心病患者的舒張壓不宜降至60mmHg以下。
3．不盲目相信小廣告或偽科學宣傳；不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。
4．控制血壓，降低心腦血管病發病和死亡風險。
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溶：溶栓、溶脂
清：清除血液垃圾、清理腸道毒素、清除自由基。
調：調節免疫力、調節內分泌。
改：改善睡眠、改善體內環境。
平：平衡菌群、平衡營養。
補：補充人體細胞營養、加速人體新陳代謝。
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