不疼不疼！別自我麻痹了，骨盆疼得要老命！

原標題：不疼不疼！別自我麻痹了，骨盆疼得要老命！

骨盆疼

隨著妊娠月齡的增加，孕媽媽的肚子也日漸大了，而這時孕媽媽常會出現骨盆區疼痛的現象，為什麼會骨盆疼？骨盆怎麼啦？該如何緩解孕期骨盆區疼痛？

當女性在妊娠10周左右時，卵巢分泌一種叫「鬆弛素」的物質，鬆弛素使骶髂關節和恥骨聯合的纖維軟骨及韌帶變得鬆弛柔軟，再加上孕期間准媽媽的身體發生了很大的變化，如體重增加、腹部脹大、向前突出，加重了骨盆關節、韌帶和肌肉的負擔。

骨盆疼痛患者的表現各不相同，有的准媽媽是雙側腹股溝區有疼痛感，孕早期跟中期往往跟韌帶的牽拉有關係，如果孕晚期出現恥骨聯合區疼痛，甚至伴有患者的行走困難，這種情況下要注意是否有恥骨聯合分離，這往往多見於生產過的產婦。

其實骨盆疼是可以有效預防的：

（1）站立時骨盆稍後傾，抬起上半身，肩稍向後落下，避免長時間站立。

（2）坐時後腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時間坐無依靠的板凳。

（3）睡眠可採用蜷曲側卧睡姿，仰卧時將枕頭墊於膝關節下。

（4）穿衣服時，要坐著穿，先把褲管套到腳上，然後站起來穿上。不要試圖站著穿長褲、短褲或者裙子。

（5）不要長時間保持一個姿勢不動，尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候，應該每隔45分鐘起來活動活動。

除此之外還有更多預防方式，趕緊學起來！

看過來

本期寶寶樹開講，我們特邀北京和睦家診所骨科大夫任鋼，為你從骨科角度解讀骨盆前方疼痛的孕期問題，幫你緩解或解決問題，順利度過孕期。

• 通俗易懂，專業醫師認真講解；

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