全馬226李永遠：跑步很累，但可以改變貧窮
李永遠，曾是青海省體工隊中長跑隊員，全馬最好成績2小時26分。2017年11月24日，雲集了國內眾多馬拉松高手的麗江馬拉鬆開跑，在海拔2400米的高原上，他戰勝了眾多選手奪取冠軍。
如他所說，能有今天的成績，並不是因為天賦，而是因為貧窮。在這出色成績的背後，是無盡生活的貧寒和從沒有抱怨的自己。
1、生活的窘迫讓我不得已走上體育路
1992年，我出生在雲南，小時候的生活條件很差，家裡吃不上油，不用說肉了，連米飯也只能在春節才能吃著。就是在這樣的條件下，我度過了自己的童年，直到10歲，家鄉依舊是這個樣子。
那個時候上學學費非常高，小學、初中、高中都要交學費，並不像現在一樣免學費。而上體校跑步有一個好處就是：只要跑得好，就不需要學費和生活費，所以，我開始練跑步並不是因為有多喜愛，更多的是為了緩解家庭壓力。
實際上剛上初中，我的學習成績還非常不錯，也是班上的學習委員，但是為了給家庭緩解經濟壓力，初一結束後我就準備進入體校，初中班主任也一再說：「你學習這麼好，應該好好讀書。」因為在別人眼裡，練體育的人不過就是頭腦簡單、四肢發達。
儘管當時我是那麼想繼續讀書，但是迫於生活的無奈、現實的殘酷，我只能選擇體校，如果說現在可以出外務工，那麼當時作為學生的我到外面也根本不知道自己能做什麼，而且在外面干苦力一天也就幾塊錢，有很多人幹活一年春節回家也就掙個六七百塊錢。
2006年10月，初一結束我就去了體校，當時老師問我的第一個問題就是：「你喜歡跑步嗎？」我說喜歡！儘管心裡並不是這麼想的。
剛進體校，我就開始練習中長跑，而成績不太好的學生每個月還是要交100多塊錢的伙食費，我當時沒有多少錢交，所以就只能節省，一天省吃儉用只花5塊錢，實在沒錢就餓著，一天、兩天，甚至餓三天。就這樣，還是依舊堅持訓練。
我很感激體校的一位師兄，他成績好，伙食費不用交，我們的食堂安排成績好的學生在二樓吃，成績不好的在一樓。有時候我沒飯吃，師兄就把飯端下來給我吃。說真的，那時候，能吃上一點飯，就覺得是很幸福的事兒了，真是特別感動與感激。
練中長跑的人都很苦，而像我這樣的家庭生活環境就更苦了。但儘管如此，我還是沒有想過放棄，因為我知道這是自己唯一的出路。
2、參加首馬，跑完如同植物人
2008年廈門馬拉松，是我跑的第一場馬拉松，當時也是我第一次坐火車離開家鄉，車程41小時，第一次坐車感覺好興奮，做不夠，到了廈門之後感覺意猶未盡，覺得有些太快了，為什麼這麼快就到了？
不僅坐車幸福，比賽更是如此，對於第一次出雲南省比賽來說，這是我的一次機會，我想到外面的世界看看，證明自己的實力。
雖然很高興，但是那場比賽我並不是為我自己跑的，而是替一個人達一級，這在圈子裡是很普遍的事兒，雖然當時我有些猶豫，但是我不捨得放棄出去看看的機會，還是答應了。
實際上我剛進體校一年多，跟腱就受傷了，專業隊的訓練，每天頂著極限走，強度大得驚人，舉個例子大家就能了解。
楊定宏當時也是我的師哥，大我們一屆，剛進體校的我萬米水平也就是40分左右，而楊定宏他們當時已經是30分出頭的能力了，而我們剛剛練了兩個月之後就被安排和他們一起跑，每天就是拚命跟著他們，能跟多少跟多少，強頂著疲勞練，以至於我的跟腱很快就受傷了。
所以跑廈馬，我也算是帶著傷病跑的，跑出去10公里，其實我就感覺不行了，然後一直堅持，到30公里已經是機械的跑步了，如果停下來就不會走路了，雙腿已經完全麻木，意識都已經不太清楚了，旁邊的加油吶喊聲也聽不到了。
不僅帶著傷病，那時候也沒有什麼好跑鞋，手頭上最好的多威跑鞋也已經爛的不能穿了，還是去廈門前教練送給了我一雙亞瑟士的鞋（也已經很破了）。不過這雙鞋有些大，鞋底特別薄，和現在的亞瑟士完全不同，就這樣強頂著跑到終點，我的鞋已經被腳下磨開的一塊皮的血染紅了。
在終點躺到地上一點力氣都沒有了，我聽到了別人再叫我走路，但是我連站都站不起來了，一起帶隊來的新疆教練讓幾個學生幫助我上了車回到了酒店，吃飯時，他們給我端了一碗雞湯。
第二天起床，感覺自己就像植物人一樣，能聽見他們說話，但是也只能回應，根本動不了地方，這場比賽，也是我到目前為止記憶最深的。儘管想起來，那場比賽自己被當作成了工具，但是我能出去證明自己也很開心。
雖然跑得這麼疲憊，但是我並沒有放棄的想法，因為這再苦也比我生活的苦甜得多，對長跑雖然沒有愛到什麼程度，但是我從來都沒有抱怨過，因為它可以改變我的家庭，我可以通過跑步讓家人過得更好一些。
3、把跑步當作愛好，更好！
如果單就跑步本身來說，我是非常喜歡，但有時候可能就是這樣，當一個人把自己的喜好變成艱苦的專業，就難以再找到樂趣了，長跑運動員很多都會遇到這樣的問題。
因為天賦差，我沒有通過雲南體工隊的選拔。2010年，我進入青海體工隊，經受了不到一年的專業隊生活，在這期間，我嘗到了專業隊選手的艱辛。
有一次去黑龍江訓練，我們每天要3點半起床，計劃30公里，但是慢跑跑到訓練30公里的地點就已經有6到7公里了，而且到了那裡還沒有進行30公里訓練，而是做準備活動，加速跑100米、200米，維持大約30分鐘，在這期間是沒有休息時間的。
可以想像到，還沒有開始訓練重點的30公里，人感覺就已經不行了，跑完30公里再回到住處依舊是6到7公里，這還沒有結束，在場地訓練，我們開始上強度，1200米跑兩個，600米跑兩個，300米跑5個。這一套下來有是30分鐘，當時我們累到、渴到什麼程度呢？就是旁邊下雨的積水我們會趴到地上去喝。因為整個早晨的訓練中途是不喝水的。
這樣，早上的訓練算是結束了，8點開始吃早餐，9點開始上第二堂課，這堂課我們會到樹林的越野道訓練，從住處到森林也有6公里，那裡一圈大約1.4公里，跑四圈算一組，進行3組，之後再進行兩次兩圈衝刺跑。
然後回住處大約12點多，吃飯、睡覺，下午三點起床慢跑40到50分鐘，開始核心力量等訓練，下午6點多吃飯，晚上躺在床上直接就睡著了，有時候第二天起床才發現自己一晚上都沒有蓋被子。
當然，之後也會有調整訓練，但是一天3堂課是必須要有的。當時的訓練強度過大，我的半馬水平也就只有69分，全馬也就是2小時27分多。
我們有一個練400米欄的隊員，有一天上跑量跑了50公里，他立即就離隊了，說：「我好像不是來練400米欄的，這量比馬拉松運動員都大。」
我們的教練非常好，但是後面因為升職，我們隊就解散了，2011年，我回到家結束了不到一年的專業運動員的生活，2012年開始自己訓練。
之後，我參加了很多半程馬拉松，最好成績達到了67分鐘，當時成績很穩定，狀態也不錯，直到2014年比了一場超百公里，跑三天，全程——全程——半程，得到冠軍之後我思想有了些轉變，正好那年師兄在成都搞了一個訓練營，讓我帶學員之類的，我就加入了他們。
跑步當時很累，我的心也不太安定了。所以2015年就沒跑步，在訓練營裡帶別人訓練。
隨著停止跑步一年，我的體重也越來越大，從51公斤漲到了68公斤，而讓我重新開始跑步的轉折點是因為生病。
有一次生病發燒很嚴重，但是回到訓練營房間居然還被大家嘲笑，在高燒很嚴重的時候，受到了冷嘲熱諷，心裡非常難過和失望。
所以我決定離開那裡，回歸跑步，2016年成都馬拉松，我創造了自己的最好成績2小時26分。
4、跑友一定要找到適合自己的訓練方式
隨著跑步的人群越來越多，現在大眾跑者接觸跑步一兩年掌握的專業知識不比專業的差，甚至比專業的還專業。而我覺得不管是什麼訓練法，如果想有成績的進步還是要去付出，雖然同等的付出，結果不一樣，它受到天賦和個體差異的影響。
訓練方法沒有真正的最好，只有最好的適應，你說我這套方法科學，但是也許只適合體質好的一部分人，對體質差的人傷害太大。
專業隊也有這樣的問題，他並不是因材施教，而是讓運動員去適應訓練方法，大浪淘沙，人很多，誰能適應這套方法誰就留下，50個人，總有3到5個練出來，因為有的是人，誰不適應誰淘汰，就這麼簡單。
而有些人則掌握了自己的最佳訓練方式，比如楊定宏現在就很好地運用了適合自己的方法，根據自己的身體調節的非常好。所謂掌握一個適合自己的方法會進步很快，如果方法不適合自己會越走越偏。
前面說到了中國專業隊訓練的一天，量和強度非常驚人，同樣的，我們都知道日本訓練量也很大，但是很科學。他是要讓隊員身體能夠承受得住的情況下訓練，中國模仿日本的訓練有的時候感覺過了，掌握到了表面但沒有掌握精髓，什麼時候該快，什麼時候該慢，都是要精心考量的。
香港有一個女隊員，姚潔珍，參加了里約奧運會，跑出了2小時38分的優秀成績，他就是在奧運會之前找了一個日本教練，其實奧運會前一年多他都沒怎麼訓練，直到比賽前一年多才開始訓練。她的感覺就是，日本教練狠的時候練得特別狠，該放鬆的時候也特別人性化。節奏掌握的特別好。
今年十月份，我練跑步就整整12年了。至於現在的我，目標還是想去挑戰一下220，現在我也是正適合練馬拉松的年齡，至少要達到一個健將。人的生命很短暫，想要追求馬拉松成績也只能在這個時候，畢竟練了一場，有一個好的成績，給自己人生留下一個美好的記憶。
而現在，我的目的就是專註於當前，把現在的事情做好。
對業餘跑友說的話：我覺得跑步不用考慮別人的看法，跑步就是健身嘛，如果拿不了獎金，拿不了名次，那就專註於健身，讓自己健康，讓家人放心，我覺得這樣就是最好的。
切記：別把跑步做為炫耀的工具。
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