你知道的有多少胖子，靠練瑜伽擁有了完美的身材？

練瑜伽語錄：胖子就是潛力股，誰也不知道當她們瘦下來之後會有多迷人。

雖然大多數的胖子都不夠靈活，但是練瑜伽是完全足夠的，其實瑜伽並沒有人們想像中的那麼難，相反，如果你開始了瑜伽的旅程，那麼你很容易就會被它迷住噢。

曼妙的曲線，健康的身體，前凸後翹的好身材，這些瑜伽都能夠給你，就算是胖子也不用擔心練習瑜伽太累會堅持不下去，今天我就要給大家分享一組專門適合胖子練習的瑜伽體式，堅持練習，你就是最美的。

1、坐姿前屈

首先我們可以隨意地坐在地上，雙腿伸直，上身挺直，雙手放在身體兩側，身體放鬆，肩膀下沉。然後雙手抬起與地面平行，軀幹慢慢前傾，貼近大腿。保持這個姿勢，調整呼吸，以達到身心平和的狀態，伸直的雙腿能讓腿部韌帶得到拉伸，彎曲的上身也能讓脊柱變得更加靈活，從而達到塑造身形曲線的作用。

2、駱駝式變體

駱駝式的功效相信大家都有所耳聞，它可以伸展和強健脊柱，還能促進血液循環，另外駱駝式還有一個強大的功效，能改善人的體態，許多小夥伴聽說之後都強迫自己練它來改變自己彎腰駝背的不良體態。對自己身形體態不夠滿意的，不妨多練練。它能減去身體多餘的脂肪，提高人的氣質，讓你更加有魅力。

3、貓式

這個體式能夠瘦身塑形，讓你擁有前凸後翹的迷人身材，還能緩解腰背酸痛和疲勞，使脊柱更加靈活，最適合辛苦工作又愛美的你了。詳解：雙腿跪在地上，腳背綳直，腳底朝天，雙手手掌撐地，兩手距離與肩同寬，吸氣，臀部翹起，腰下沉，頭往上抬，眼睛目視前方。注意保持平穩的呼吸，使大腦處於空靈狀態。

4、頭手倒立

首先身體站直，左腳往前邁一大步，膝蓋彎曲成弓步，右腿伸直，然後上身前傾，手肘撐地，雙手靠攏手肘分開成三角形，頭放在雙手組成的三角形內，右腳向上抬起，左腳緊接著也往上抬，直至雙腿與地面垂直。初學者最好靠牆練習，這樣既能掌控力道，又能保證安全。經常練習能夠極大地提高人的智力和精氣神，讓人隨時保持最好的狀態。

5、舞王式

這個體式與舞蹈式極為相近，它們的區別就在於：舞蹈式是一手平直伸向前方一手向後抓住腳踝，而舞王式則是雙手同時向後抓住腳踝。動作解析：身體站直，左腿保持不動，右腿向後向上慢慢抬起，同時上身前傾，雙手隨之抬起，直至左腳抵至腦後，上身後仰，頭抬起，雙手向後握住左腳掌。練的時候注意保持身體的平衡。平穩的呼吸有助於動作的持久，提升忍耐力，緩解壓力。

6、單腿鴿王第二式

這個體式與簡易單腿鴿王第二式有些相似，不過，難度要大一些。下面我們就來看看它的難度究竟在哪裡？體式分解：左腳往前邁，膝蓋彎曲，大小腿成直角，右腿向後伸展，小腿翹起，與地面垂直，上身自然後仰，頭靠近右腳腳掌，右手向後抓住右腳腳尖，左手蘭花指自然伸直。雙眼閉上能有效緩解焦躁、不安等負面情緒，使內心達到平和的狀態。

今天的瑜伽體式就介紹到這裡了，大家都學會了幾個呀？每一個體式都各有不同，要雨露均沾才好呢。要是有什麼問題的話，歡迎留言，我都會一一解答的喲。

互動話題：你知道的有多少胖子靠練瑜伽擁有了完美的身材？

舉個例子：小密身邊就有兩個靠練瑜伽完美逆襲，果真美得不像話！

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