一天一包煙，沒有出現這四個癥狀，說明你的肺部還算健康！

一天一包煙，對於大多數的煙民來講，隨隨便便就達標了吧！

雖然，吸煙有害健康，那麼，怎樣判斷，你的身體還能不能繼續抽煙了呢？

如果，吸煙的你，沒有出現下面這四個癥狀，那麼，恭喜你，即使你一天一包煙，也說明你的肺部還算健康！

沒有出現這四個癥狀，說明你的肺部還算健康！

癥狀一：胸悶、呼吸短促

間歇性胸悶，特別是夜晚躺下後，胸悶更為嚴重，感覺呼吸不過來，必須要坐立起來才會好一點。呼吸急且短，說很短一句話就要換下氣。

這是吸煙導致了呼吸系統出現的問題，小心肺病。

癥狀二：慢性咽炎

早期是刷牙噁心，然後乾嘔，進而開始間歇性咳嗽，慢慢的就會整天咳嗽不止，咽喉隨時處於發炎狀態，這是慢性咽炎的發展。

因喉鼻相通，患上慢性咽炎還容易引發鼻炎，這兩個慢性病越發展對人的生活質量影響越大。

癥狀三：肩痛

肺尖部的上方是胸腔出口，周邊區域有很多神經。當肺尖部出現腫瘤並且腫瘤不斷增大時，會壓迫到肺尖及周圍組織，出現肩痛癥狀。

但肩周炎也會引起肩痛，所以臨床上常被誤診，所以，一旦出現肩膀劇痛，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。

癥狀四：聲音嘶啞

突然出現喑啞，千萬不要認為只是簡單的嗓子發炎。當腫瘤侵犯淋巴結，壓迫喉返神經，引起聲帶麻痹時，會出現聲音嘶啞甚至飲水嗆咳、吞咽困難癥狀。

雖然，吸煙的你沒有出現上面幾個癥狀，說明你的肺還算健康，但是，吸煙有害肺部健康，毋庸置疑！

吸煙會導致「黑肺」

煙本身就是粉塵和顆粒，吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺里。

就好像你在濃煙滾滾的地方走過帶個白口罩，走過去口罩上也得一層黑吧。吸煙者的肺就好像煤爐子的煙囪，點一冬的煙囪去清洗尚會有成盆的黑渣，何況常年吸煙呢。

香煙點燃本身是一種不完全燃燒的過程，所生成的煙氣其實就是攜帶灰塵的空氣，其中有一定的一氧化碳和氣化尼古丁。

尼古丁負責讓你成癮，一氧化碳負責讓你變清醒和損傷你的大腦，煙焦油則負責燃燒和生成「煙」——也就是灰塵，也就是讓你肺變黑的東西。

戒煙後，你的肺會逐漸變好！

一般來說，戒煙之後肺部的恢復情況如下：

戒煙一周後：肺部絨毛再生

戒煙一周後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸煙者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。

戒煙三月後：纖毛恢復正常

在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始癒合。這個過程通常需要6-12個月時間。

戒煙1年後：肺功能增強

身體組織和纖毛會在戒煙後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出，戒煙10年後，前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。

吸煙的你，多吃白色食物，有助肺部健康

百合

百合甘，寒。歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。

對於較為新鮮的百合干，其含黏液質，可對人體起到潤燥清熱的作用。它含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進肌膚的新陳代謝，使肌膚變好。

雪梨

梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。

雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝一起噸煮，對久咳不愈效果特別好。

當然了如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。

白蘿蔔

白蘿蔔味辛、甘，性涼，入肺經，具有清熱生津、潤肺化痰的作用。對於秋季出現的咳嗽、咽喉紅腫等有良好的治療作用。

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