大便不成形？口乾口苦？濕氣過重，教你如何去除

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正常情況下，人體對於外界溫度，濕度變化有自然調節能力。但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康，睏乏無力、刷牙噁心乾嘔、皮膚暗淡粗糙。

如何判斷自己是不是體內濕氣過重呢？

最簡單的方法是通過大便來判斷，如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕.如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

如何去除濕氣，排解我們身體多餘的水分呢？

1、保持室內乾爽

南方人比起北方人更容易濕氣過重，因為南方空氣里水分的含量較之北方要多。濕氣過重的患者無法對外界濕度做出很好的調節，所以需要保持室內的乾爽。潮濕、黏膩的空氣會加重身體內的濕氣。

2、多曬被、晒衣

衣服被子等放置時間長了就會變得冰涼潮濕，所以平常要多晒衣服被子。冬天洗完頭髮後要及時吹乾，避免淋雨，冷飲和生冷的食物也要少吃。

3、飲食調理

濕氣過重也可以通過飲食來調理改善，多食用赤小豆、生薑苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮等祛濕食物。

多熬制紅豆薏米粥食用，薏米是祛濕良品，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃；紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

4、運動

濕氣重的人大多是不愛運動的人，不愛運動，體內濕氣不好排出，會積累的越來越多。運動能夠促進新陳代謝，調節代謝平衡，在運動中，身體的多餘水分會隨著汗液的蒸發一起排出去。

5、飲食清淡

腸胃的營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等

油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

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