你的血壓測對了嗎？
平均每十個人中，就有3個人患高血壓，中、老年人中高血壓患者更是超過一半，而且大部分高血壓患者並不自知，感覺身體很好，殊不知已經悄悄被高血壓盯上了，而高血壓是長期危害生命和生活質量的慢性病。
有人問：忙到沒時間去醫院，自己測血壓靠譜嗎？答案是真正掌握到方法才靠譜
有人一到醫院量血壓，就會產生緊張恐懼的心理，從而導致血壓間歇性的升高，而回到家裡自己量，或沒有醫生、護士在場時，血壓又恢復正常，人稱「白大衣高血壓」。
為了避免這種情況，在家裡定期為自己、為家人進行血壓測量是很有必要的，不僅能準確的測出自己的真實血壓水平，還能節省許多的時間和精力。
自測血壓，雖然看似操作簡單，但是受情緒、姿勢變化、噪音、氣溫等諸多因素的影響，能否得到準確數值還是大有講究的，除了選擇正規廠家出產的血壓計外，只要掌握好以下幾個細節，得到的血壓值甚至比在醫院測量的數據還準確。
注意四點
NO.1測前準備
日常測量血壓時，應該盡量保證自己處在安靜、放鬆的狀態，這裡的「安靜、放鬆的狀態」，並不僅僅指活動後應休息5-10分鐘之後再測量血壓。
過熱或過冷的環境溫度、人的情緒和精神狀態、吸煙、喝濃茶、咖啡、憋尿甚至蹺二郎腿都會影響血壓的最終指數，測血壓前半小時忌煙酒茶，盡量保持愉快的舒心的狀態。
NO.2測量姿勢
測量時盡量採取坐位，若有人協助測量，還可平躺，測量時肘關節與心臟在同一水平，上臂伸直略外展，袖帶氣囊緊貼皮膚，下緣距肘彎橫紋 2-3 厘米，不要過緊或過松。
NO.3科學評估血壓數值
正常人的血壓在上午 8-10 點，下午 4-6 點處於高峰值，到夜晚時血壓比白天下降 10% 以上，在完成一次測量後，稍微活動一下手臂，靜坐1分鐘，進行第2次測量，取兩次血壓讀數的平均值，如果2次測量的收縮壓或舒張壓相差>5mmHg，1分鐘後再測，取3次讀數的平均值。
NO.4高血壓日記
雖然高血壓還無法被徹底根治，但就高血壓患者來說，不過分緊張焦慮，保持良好的心理狀態、生活方式有助於緩解高血壓，其次養成寫高血壓日記的習慣。
也就是將自己每天的血壓值準確的記錄下來，同時，還應記錄測量日期、時間、地點和活動情況，以便自己和醫生參考，根據近一段時間的血壓值，調整用藥方式。
比如很多人採用降壓藥搭配三七的方式來降血壓，當血壓值在一段時間內持續在正常狀態時，開始停止服用降壓藥，選擇純天然的三七來穩定血壓，經過一段時間的測量，血壓依然保持健康，這足以證明三七對於高血壓是有顯著療效的。
《11條魚的故事》里闡述的健康新概念，就很形象的比喻了三七與降壓藥之間的關係，一個是調理、一個是治，二者都針對高血壓這個問題，區別在於三七葯食同源，不僅將高血壓對身體的危害降到最低，還能消除降壓藥給身體帶來的不良適應，長期服用三七調理身體的益處並不局限於降血壓這一項，
血壓計和三七都是給父母、家人最好的禮物。
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