產後坐月子很重要，同樣塑型更重要，不然就只能看著肚子上的游泳圈後悔啦

產後坐月子，其實就是為了讓新媽媽在孕期所產生的生理、內分泌的變化，在分娩後逐漸恢復到孕前的狀態。而產後42天的複查，就是為了檢查產後媽媽身體的恢復狀況，以便及時發現問題，防止發展成長期、慢性的疾病。

關於月子病的問題，所謂的月子病就是人在產後因為生理性的大出血，骨骼的損傷，子宮的變化等一些原因，特別是因為大量失血引起的貧血症，因為護理營養不良等諸多原因而形成了月子病。也可以理解為產後虛弱容易致其他疾病的發生。

注意觀察惡露的情況 （通過量、色、味觀察）——惡露一般持續4-5周

2-3天，惡露呈鮮紅色，量較大

過1-2周，惡露呈暗色，量減少

再過1-2周，惡露呈白色，量更少直至結束

正常情況下的惡露有血腥味，如果發現惡露有臭味（可能是宮內感染）、或者跟以上正常情況不符，應去醫院

不能吃水果

由於水果中大多有很多汁液，很多人會認為水果是涼性的，食用後會容易著涼，以至於在他們的意識里所有的水果都是不可以吃的。孕媽確實不適合吃寒性水果，可是這並不是說所有的水果都得禁止，只要選擇適宜的水果即可比如：蘋果、香蕉、獼猴桃、菠蘿、葡萄等都是有利於產後身體恢復的。

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雖說從醫學角度講，現在並不提倡月子期間不洗澡了，但是有些地方還是有這種風俗，月子里不能刷牙，不能洗頭，不能洗澡，搞得渾身散發著一股怪怪的味道，不要說別人嫌棄，自己都嫌棄自己。

、儘早下床活動

坐月子是每個女性在產後恢復身體的一個機會，所以，產婦要把握好這個關鍵的時刻。但產婦們也會時常抱怨，產後坐月子不能下床太憋屈了。誰說坐月子不能下床的，其實走走更健康

真正的科學坐月子，並不會要求你都躺在床上，或者都待在家裡，相反，我們會要求你產後儘早下床適當活動，防止因為高凝狀態下的血栓形成。除了屋裡逛逛，你當然也可以出門走走，但是要注意保暖或防風。想宅在家裡的，手機，電腦，平板，都可以適當的使用，但需要控制時間，連續長時間使用這些東西本身會帶來其他的一些影響，同時要盡量避免成為沙發族。視自己的身體情況逐漸的恢復運動。

終於可以同房了？

注意，最後這一點是「不要」，在月子期間不要同房。

一些新媽媽能忍著不洗澡不刷牙，對同房卻反而沒什麼顧忌。

在這個問題上要連帶批評一些新爸爸。

忍一忍，畢竟來日方長。

無論是順產還是剖腹產，產婦身體都需要恢復，一般是大約 6 周左右。

子宮頸閉合、產後出血停止、生產導致的裂傷及傷口縫合處，都需要時間癒合。

我自己生小孩前110斤，生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩，生完4天時，113斤，出月子時就恢復到110斤。但是這時的體形很松跨，沒有肌肉，肚子鬆鬆的。不過自己帶小孩很累，加上偶爾的鍛煉(抽時間鍛煉也不容易啊)，6個月後，體重已經變成98磅，體形也慢慢恢復好了，別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的後遺症，

注意用眼過度

剛剛生完孩子之後，盡量不要玩手機，最起碼前兩天不要看。之後可以適當的玩一會，但是用手機看電視，或者經常的刷一些東西的話，還是盡量忍著吧。還有一些媽媽白天看孩子覺得沒有自己的時間，到了晚上有一點點自己的時間的時候，不想就這麼浪費了，所以就會抓住機會玩一會。但是因為產後身體狀況不是很好，眼睛也容易乾澀。

經常看手機，容易造成眼睛疲勞，造成視力障礙。另外，因為一直用手拿著手機，以後手腕容易疼；經常低頭的話，對頸椎也有很大的傷害。

味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。缺鋅還能使寶寶發生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒症以及生長發育緩慢等病。在分娩3個月內，乳母食用的菜肴應注意不要多加味精。

懷孕時子宮被撐大，需要花費一段時間來恢復。產後子宮的恢復主要包括子宮體、子宮內膜和子宮頸的恢復。

分娩時孩子從媽媽的身體里分離出來，子宮一下子空了，但是子宮原先的形態是不會一下子收縮的，需要一段時間慢慢收縮，大概在產後八周之後，媽媽的子宮可以恢復到之前的狀態，肚子也慢慢平整。

想要調理好月子病，常見方法有服用中藥湯劑、沐足、艾灸等。但再好的治療方法都不如趁早預防。不想患上月子病，產後這幾件事要注意：

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1.產後保證充足睡眠。分娩會消耗大量體力，因此產婦在分娩後休息時，家人盡量不要輕易打擾。月子期間要喝足水，吃營養高但易消化的食物，不要馬上喝油膩的催奶湯。

2.禁吃生冷、辛辣食物，不能用冷水刷牙、洗臉。

3.保持心情愉快，避免出汗後吹風或著涼。

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