我國多地進入流感高發季!預防流感,靠譜的招數你該知道幾個
最近,全國多地進入流感高發季。網上有關流感的報道,一搜一大把:
看到這,很多人坐不住了,趕緊使出各種網傳的預防流感的「妙招」。不過,他們用的這些方法嘛,小編可要好好說道說道了!
很多人認為,預防流感要多喝水,還有的說吃大蒜、熏醋等方法,這些到底如何?
喝水,不能擋病毒
「多喝水」本身是正確的。對於感冒、發燒、肺炎等呼吸系統疾病,醫囑裡面必有一句:多喝水。
預防流感,多喝水沒壞處。一般而言,健康成年人一天需要的水量約為2000~2500毫升;其中飲水量佔50%左右,即成年每天應至少飲水1250毫升左右。兒童的建議飲水量是500~1000毫升。
然而,「保持喉嚨黏膜的濕潤,病毒就不能入侵體內」——這個說法毫無邏輯。
流感,即流行性感冒,是流感病毒引起的急性呼吸道感染。它的主要傳播途徑是飛沫傳播,例如流感病毒攜帶者咳嗽、噴嚏、講話等,飛沫飄浮在空氣中,再通過易感者的眼口鼻進入身體。切斷傳播途徑,才能預防感染。
多喝水,確實可以保持喉嚨濕潤。但喉嚨乾燥不一定是缺水,也可能是有炎症的表現。
吃大蒜、熏醋等,都是謠言
大蒜中含有的大蒜素能殺病毒,但食物終究是食物,單靠吃幾片大蒜,難能發揮作用。況且,也沒有循證學依據證明生吃大蒜有抗病毒功效。腸胃功能不好、腹瀉者吃生蒜還會加重不適。
緊閉門窗,把醋倒入容器內煮沸,消毒殺菌——這種「熏醋法」仍然備受爭議,還沒有任何科學證據證明此法有可靠的殺滅效果。
有的人使用酒精、過氧乙酸等來消毒家居,預防流感,也是不提倡的。酒精雖能殺滅大部分細菌、真菌和病毒,但風一吹,灰塵跌落,酒精抹過的地方就重新沾上這些微生物了。過氧乙酸酸性大,需要在專業人士指導下使用。
有些家庭常備板藍根,一聽說流感來了,就馬上給每位家人都衝上兩包。板藍根確有抗病毒的作用,但它是葯,存在副作用。板藍根並不能預防流感,脾胃虛寒的人士也不宜服用。
維生素C,不可缺
有學者在回顧大量文獻時發現,在人體缺乏維生素C的前提下,適度補充可以預防流感。但對健康人來說,補充維生素C並不能預防流感。新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C,如柚子、橙子、大棗等。
清淡飲食,避煎炸、辛辣食物
日常飲食應以清淡為主,減少煎炸及過辣食物的攝入。煎炸食物本身因含有較多油量,難以消化,會加重身體負擔;過於辛辣的食物,會刺激口鼻部呼吸道黏膜,加重癥狀,應適當暫停或減少食用。流感年年有,坊間流傳過的防流感招多種多樣,如吃大蒜、熏醋、家庭消毒等等。
預防流感實在沒新招,還是舊招最靠譜
預防流感實在沒新招,仍然是老生常談的那幾句話:勤洗手,常開窗,注意保暖,不要去人流密集的地方。
開窗通風——保持空氣流通,降低病毒濃度。
勤洗手——手經常觸碰共用物品,可能沾染病菌,並帶到嘴、鼻黏膜或者眼結膜。因而,勤洗手,養成不摸鼻子、眼睛、嘴唇的習慣很重要。
少去人流密集處——人多且密閉不通風的公共場所,病毒濃度高,若自己抵抗力弱,盡量少去,或盡量戴上口罩,回來後更換衣服。
保暖、不熬夜——要根據天氣變化,適時增減衣服;保持充足的睡眠;適當運動出出汗。這些都是能增強抵抗力的方法。
接種疫苗——流感疫苗,從接種疫苗到產生作用約需10天,保護作用維持一年。但疫苗不能完全杜絕流感,體質弱的小孩、老人、孕婦可以考慮注射。
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