每天瘦一斤很難嗎？按照這個食譜吃就能瘦

無論瘦身的慾望多強烈，贅肉也只能一點一點的往下掉。網友推薦的生活方式，基本每天都可以減掉一斤以上的脂肪。

早上睡醒喝一杯溫熱的檸檬白水。

九點前做50次墊腳尖運動，50次扭腰運動。喝一杯麥片酸奶，吃兩片全麥麵包，一個奇異果。

十點喝一杯溫水，吃半個蘋果。

午飯前喝一杯溫水，步行15分鐘。

午飯保證吃一盤蔬菜，一塊雞胸肉，最多吃半碗米飯，其他的菜品隨意食用，但是只能吃八分飽。

午飯後保證散步15分鐘才能休息。休息時喝一杯溫水。

下午兩點半喝一杯溫水，吃一個橘子和7、8粒堅果。

晚餐要在下午六點前吃完。晚餐前十分鐘喝一杯溫水。

晚餐吃一碗有海帶、蘑菇、捲心菜和豆腐的蔬菜湯，還要搭配一塊魚肉。最多吃七分飽。

睡前三小時什麼也不能吃，實在飢餓可以在睡前一個小時吃幾個小番茄或者一小杯無糖低脂酸奶。

每晚都要堅持三十分鐘以上的運動。可以是瑜伽、健身操、慢跑、器械訓練。運動時要保證充足的水分補給。

睡前堅持泡腳15分鐘，按摩腿部15分鐘。

晚上十點半以前要上床睡覺，不能工作太晚。

只要健康的生活，每天甩掉一斤脂肪是非常容易實現的。

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