怎麼避免盲目跑步？跑步怎麼注意節律？才能健康我們的身體？
我就是一個非常熱愛跑步的人。其實在我身邊我也認識了許多剛走上跑步道路的朋友，可能是由於學習或者是工作的原因，他們跑步極其的不規律。比如說哪天有時間了，突然興緻一來就到操場上，什麼也不顧的就全力跑幾圈，甚至有時候他們看見一些跑步老手炮好長的距離，他們也硬著頭皮去跟著跑。
其實這些都是盲目的跑步，現在有許多人都在犯這樣的錯誤，確實，現在人的生活和工作壓力也很大，並不是任何時候都有時間來跑步的，而且他們也受到了一些錯誤觀念的影響，比如說只要跑步就得身體好，只要你去跑，你就一定能健康。
其實這些都是極其錯誤的觀念，因為只有我們的身體逐漸的去適應跑步的強度和適應跑步的時間和距離的時候，我們的身體才會跟著跑步的步伐變得越來越好，越來越健康，越來越強壯。
今天就讓我來給大家介紹一下怎麼避免盲目跑步？怎麼注意跑步的節律？讓跑步，更好地服務於我們的健康！
制定合理的計劃安排！
跑步是一個循序漸進的過程，如果有一份好的計劃表，我們進步的空間就會變得很大進步的速度也會越來越快。首先我們要挑一些我們有空閑的時間段把它選出來，並且盡量把每一天相同的時間段勾出來，因為我們身體是有適應性的，每天固定的時間段來跑步對於我們身體健康是有好處的。然後在這個時間鍛煉，我們不要去干任何事情，就專心的去跑步，放鬆身心，放棄一切思想，這樣能夠很好的緩解我們的緊張情緒，同時也讓我們跑得更加健康。
尤其是對於那些工作比較忙的上班族，我們可以早起一點，或者是在晚上下班的時間段跑步，這樣我們跑步的時間就比較固定了，鍛煉的效果也很不錯！
適合的跑量增加！
剛開始跑步的朋友一定不要去盲目的增加跑步的距離。如果這樣身體就不能很適應跑步的強度，從而造成一些跑步傷害，比如說失眠，食慾下降，抵抗力下降等問題。如果出現這些問題，就說明你太急於增加跑步的強度了。我給出的建議是你這一周跑步增加的距離不要超過上一周的跑步距離的10%。這樣能夠使身體的適應性越來越強，讓我們跑步的感受也越來越好，這樣才能享受跑步帶來給我們的益處！
良好的休息！
我經常在操場上看到一些跑步的人，他們天天去操場跑步。在這裡我不得不承認的是，跑步確實是有癮的。其實他們沒有意識到這樣是對身體不好的，因為人是有血有肉的，並不是機器，即使是機器也要有時間去休息呀。所以我建議是隔一天跑一次，這樣能給我們的身體足夠的休息時間，這樣才能達到跑步改善健康的目的，同時這樣也可以防止一些跑步疾病的發生比如說膝蓋的損傷，大腿肌肉的拉傷問題！
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