100卡路里的食物究竟長啥樣？我彷彿看到了每粒脂肪來時的路！

100卡路里的食物究竟長啥樣？

熱量計算是健身愛好者的頭等煩心事，每天扣著手指盤算著每餐的能量，每次運動消耗掉多少不得而知。每天反覆的折磨讓人幾乎耗盡耐心。

老實講，你的印象里，100卡路里能吃到多少美味？

應該夠我吃半條魚、倆雞翅的吧，或者，這麼大？

難道，這麼大？

英國營養師Helen Bond，指導《每日郵報》的攝影師拍攝了這組「100卡路里食物圖鑑」，讓本來抽象的能量單位清晰可見、一目了然。

1/4的羊角包啊，兩口就吃掉了100卡路里

可樂不要超過3/4聽，解渴須謹慎啊

這盤還豐富些，起碼一個蘋果加一小串提子

一小勺冰激凌，簡直不夠塞牙縫呢

五顆巴旦木，簡直要瘋了，這是神的恩典嗎？

200ml的鮮榨橙汁，對我來說這就是一大口，喝不過癮呢

一根中等大小的香蕉，這個可以有

80顆桑葚才100卡路里呢，吃吃吃吃

150ml的巧克力奶昔，感覺更餓了

四個桃子還是能夠填飽肚子的

1.5塊的奶油餅乾，哇，卡路里在尖叫

6.5塊的棉花糖，我一口能吃三個！

「青春獻給小酒桌，醉生夢死就是喝」，一杯哪夠解憂？

半兩芝士，額...可是，一碗焗飯我就能吃掉2兩多芝士呢

一根巧克力棒……一首涼涼送給你

25顆中等大小的草莓，還不錯可以吃過癮

2兩白葡萄酒……真想摔杯子

1.5條培根，厲害了厲害了!以後吃烤肉只能吃菜了么

看完這一串食品清單，第一次為自己知道的太多感到心累。雖說100大卡的食物不一定讓你吃的太過癮，但更殘酷的是要消耗掉這100大卡更不是那麼容易的事。

100大卡能量虧損表

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遛狗30分鐘

慢跑15分鐘

擦地板或玻璃30分鐘

游泳10分鐘

跳繩15分鐘

做飯40分鐘

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做一餐飯就能夠消耗100大卡，雖然我不能放縱吃吃吃，但是可以做給家人吃啊。get這麼多能量清單，用心為家人做更多健康飲食吧！

最後附上一張詳細的能量虧損表，讓你每天的消耗都能被看見。

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