女生想要經期正常 這幾個習慣要注意

女性正常的月經量在20-50ml/次，正常月經周期為21-35天，正常的生理期在3-7天/次。然而有很多女性生理期周期為2次/月，或者每次不超過三天，這都是不健康的狀態。那麼，可能是什麼原因導致這種狀況發生的呢？

了解原因之前，我們需要普及一下女性為什麼要來「月經」？

女生在十二三歲的時候，生殖器就已經發育成熟，這時也就可以生產卵細胞了，與此同時，子宮內膜會逐漸增厚，為受精卵提供溫床。女性一生當中要排出400-500枚卵子，然而一生當中最多只生育兩三個孩子，所以，在卵子沒有受精，也就是女生沒有懷孕的這段時間裡，增厚的子宮內膜需要不斷更新以確保子宮健康，因此舊的子宮內膜就會脫落並有規律地通過陰道排出體外，由於子宮內血管密布，也就說明了為什麼月經會流血。由此我們也可以看出部分月經不正常的原因。

1，人流：一般情況下，人流術後一個月左右就會恢復月經，但假如人流手術損傷了子宮的基底層，就會出現月經量減少甚至閉經，也會引起腹痛。

2，服用避孕藥：避孕藥中含有大量激素，會引發多種副作用，其中就包括月經紊亂。

3，雌性激素分泌不足：雌性激素促進生殖器官發育和女性的第二性徵發育，主要由卵巢合成、分泌。然而現代社會女性生活壓力大，很多女性朋友出現缺乏激素的癥狀。

女性日常生活中需要怎麼保持健康呢？

1，保持健康的性生活習慣。

2，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。

3，平時使用益母草、紅棗、雞蛋或烏骨雞熬湯，補血益氣。

順便推薦給大家一款在家裡就可以做的「鮮釀酵素」

原料：

香蕉：2根（約200克）

火龍果：1個（約450克）

獼猴桃：2個（約200克）

黃瓜：1根（約100克）

蘋果：2個（約450克）

紅棗：12顆（約60克）

純凈水：2L（加水至距桶2厘米，空氣不可留存過多

冰糖：105克

鮮釀酵素專用菌：2~4袋

小姿發酵專用桶：1個

製作方法：

1，將果蔬洗凈控干、去皮、去籽、切片、切塊。

2，將果蔬一次擺放到桶內，放一層水果，加入一次冰糖和專用菌。

3，加入純凈水，擰緊瓶蓋進行發酵。30~35℃下發酵1天即可；室溫下（25~30℃左右）發酵兩天即可；（20~25℃）發酵三天即可。

4，發酵完成後，將果蔬渣過濾掉，果蔬酵素裝於消毒後的儲存罐中，置於2~4℃的冰箱中冷藏，不可放置於常溫條件下保存，否則容易脹氣。

（溫馨小提醒：建議最佳的飲用時間為一周左右，超過一周會過度發酵，口感不佳）

養生功效：清腸消脂、排除毒素、美容養顏

適應人群：身體肥胖、大肚子、血脂高、臉上長痘、痤瘡、面黃多油、便秘、月經量少、經期短的人群

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