人活一口氣！養氣就是養壽命！古人養氣七訣！現代人最應該看看！

都說人活一口「氣」，這氣可不是鬥氣的「氣」，而是五臟之氣的「氣」。《易經》認為「氣」對生命有著重要意義。

中醫自古認為，人的生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡。

所以有「善養生者，必知養氣」的說法。「氣」與養生有著密不可分的關係，會養生的人一定會把「氣」養好。

人活一口「氣」，這口氣咋保養？古人的「養氣七訣」，至今適用①。

少語言，養真氣

真氣又叫元氣，是人體生命活動的原動力，人體的生長和發育，各個臟腑器官的生理活動，都要靠真氣來推動、激發和溫煦。

說話過多，人處於亢奮狀態，氣血上沖，代謝加速，消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，容易疲乏無力，氣短沒精神，中醫稱之為耗氣傷神。少言養生，就是不能隨意讓肺氣耗散。

盡量避免一天到晚不停地說話。

「慢養生」和「靜養生」。因為你生活和工作節奏快了，真氣耗散就會變得很大。該快的時候就快，但該慢的時候一定要慢下來。比如，上班的時候你快節奏工作，那麼下班了就要放慢節奏，進行靜養。

薄滋味，養血氣

飲食過於追求「重口味」，容易導致脂肪肝、心腦血管疾病，不利健康。但清淡飲食並不是不吃肉，而是食物的選擇和攝入要盡量低鹽、低脂、低糖、低膽固醇。

薄滋味是指飲食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油膩等肥甘厚膩的食物。

不吃過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。

咽津液，養臟氣

古代養生家常把唾液稱為瓊漿、甘露、金津、玉液，認為「津」是延年葯。「古人造『活』字，告訴人們『舌旁有水方能活』。」

津液指的就是唾液，是人體的精華。口水中含有多種微量元素和多達500多種的蛋白質，可以消炎、固齒、助消化。中醫認為，津液還有灌溉、滋養五臟六腑的作用。

可嘗試「吞津」法養生：用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內攪動，待口水增多，在口中鼓漱吸吮後，再慢慢咽下。莫嗔怒，養肝氣

肝調節人整體的疏泄功能，可謂「牽一髮而動全身」，不僅是促進其他臟腑氣機正常升降的基礎，也是維繫精神情緒正常的關鍵。

中醫認為「怒為肝之志」，經常發怒會導致肝氣持續處於上行狀態，肝氣上逆，同時血液隨氣上逆，造成肝鬱不疏。

情緒與「肝火」關係極為密切，不良的情緒刺激會導致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。

若要肝氣順達，就要「克嗔戒怒」，防止過度的情緒波動，學會用寬容、平和的心態對待周遭的人和事。

另外，過度疲勞也容易引起肝氣虛。這種情況，可以用人蔘枸杞子泡水喝，往往吃幾次以後就好了。

美飲食，養胃氣

胃氣泛指人體的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供應到人體各個臟腑器官，血液津液的物質就充足，人體生長就旺盛，生命力自然強大。

如果脾胃功能差，吃啥啥不香，機體得不到滋養，就會百病纏身。養胃氣關鍵在於飲食有節制，養成良好的飲食習慣。

「美飲食」並不等於吃好的、吃貴的，而是飲食結構要合理，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類，注意營養均衡；

進食要規律，要按時按量吃飯，切忌暴飲暴食或過度節食。

飲食一定要節制，尤其不要撐著。寒溫要協調，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導致脾胃陽虛。

少思慮，養心氣

中醫認為，心主管人的精神活動，心氣不足就會出現心慌、乏力、自汗等症，還會導致其他臟器病變。

現代人由於過分在意個人得失、名譽地位，有時往往思慮過多，重壓之下損耗了心氣。

凡事不要過分思慮，更不要鑽牛角尖，放鬆心情，以減少對心氣的損耗；

可多吃些紅葡萄、桃子等有助於補養心氣的食物;

適當按摩內關、心俞、神門、足三里等穴位，對養心氣也有好處。

戒色慾，養精氣

《黃帝內經》記載：「夫精者，身之本也。」精與人的生長發育和生殖密切相關，因此，保精護腎是強身的重要環節。

精乃腎之主，縱慾太過，傷腎精，耗散精氣，進而傷及其他臟腑，影響身體健康，甚至促人早衰或短壽。腎氣虛最大的特點，就是腰酸腿軟，小便多，尤其是在夜裡。

節慾養精是養生一大原則，切不可房事過度。

不要用腦過度，用腦過度便會傷腎氣；

還要注意腰的保養，不要隨便傷了腰，因為腰裡邊藏著腎虛命門——兩腎，所以也是不可忽視的地方。

飲食方面，要注意營養的合理搭配，多補充動物蛋白②。

本文參考資料：①2016-02-02 健康時報網、 新浪中醫 《漲知識！古人養氣有七訣》

http://www.jksb.com.cn/html/diseases/diabetes/TCM/2016/0202/94716.html

②中國中醫科學院楊力教授著《易經養生法》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

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