每天喝牛奶的人和從來不喝牛奶的人體質有差距嗎？

這個問題不能一概而論。一種食物如何能改變一個人的體質呢？體質如何主要看的還是整體的飲食情況如何。但是牛奶，卻可以讓一個人的身體健康錦上添花！

1、如果你的膳食情況良好，每天堅持喝牛奶，那會讓你的體質更加強壯

我所說的膳食情況良好，是你能保證一些基本營養和能量的攝入，比如每天最好吃一個雞蛋，每天吃200g的豆腐，每天吃一拳頭大小的肉類，每天吃一點魚蝦，每天再吃上一斤蔬菜，每天能吃上一些粗雜糧。在這樣能保證基本營養的前提下，如果每天再喝上一杯牛奶，那你的身體應該是很棒的。但是如果連這些最基本的都做不到，那別說每天喝一杯奶，每天喝更多的牛奶。相信飲食於事無補的。

所以每天喝牛奶喝從沒不喝牛奶的人體質到底有多大差距，真的要結合日常的飲食情況來看！

2、如果實在是喝不下牛奶怎麼辦，如何彌補？

真的有這樣的人，比如喝牛奶就拉肚子，甚至有人對牛奶過敏的人，這樣的情況還是大有存在的，其實也不用過於擔心，牛奶能給人體提供豐富的鈣和優質的蛋白，在其他的食物中也有這樣的成分，如果實在是對牛奶蛋白過敏，或者是對牛奶中的乳糖不耐受，完全可以喝酸奶，或者多吃一點豆製品，多吃一個雞蛋，你一樣可以獲得充足的鈣和優質的蛋白。

牛奶固然很好，但是如果真的因故不能食用，也不要糾結，畢竟條條大路通羅馬。我們身體健康也是，都是一磚一瓦蓋起來的，只要你的飲食結構足夠合理，不會因為缺少牛奶而影響太大。

3、不喝奶的人體內不一定缺鈣，喝奶的人不一定就補足了鈣。

膳食補鈣最重要的三大來源是奶類、豆製品和綠葉菜。對於健康成人，只要保證膳食中三者占其二就可以保證鈣的攝入。所以如果你不喝奶，要想體質還很好，就一定要注意吃豆製品，吃綠葉菜。，還有堅果含有鐵、硼、磷、鎂、硒等，這些微量元素能夠增加骨密度，對補鈣和健骨有事半功倍的效果。

4、多曬太陽可提升體內維生素D的轉化，促進鈣吸收。

無論喝奶還是不喝奶，要先促進體質改善，都應該適當的戶外運動、戒煙酒都有助於體質改善，有利於增進骨骼健康。

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