產後減肥要這樣做

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產後減肥要怎麼做？很多人都在問，誠然，天天看著一身的贅肉，看著越來越粗的大腿，想著產後出去怎麼見人，怎麼穿衣服就夠煩的了。今天媽咪育嬰君就跟大家來說說產後減肥的那些事吧。

（配圖來自互聯網）

拉拉沒有生孩子之前，1米64的身高，92斤的體重，很讓人羨慕，苗條的身材，漂亮的大長腿，讓大家都覺得她就是一個模特。可是這一切在生完孩子之後都變了，產後3個月，她的體重還是120斤，雖然還好，也不能有多胖，但是她本人卻覺得不能接受，特別是漂亮的大長腿，因為大腿變粗了些而顯得短了些，這讓大家心中的女神的她，很是難受，於是她決定開始減肥。既然問道媽咪育嬰君了，那就跟大家一起分享下，產後的減肥到底要怎麼樣才能快速見效。

針對她產後小肚子贅肉增多的問題，媽咪育嬰君建議她進行飯後1個小時進行縮腹部散步運動。這個具體怎麼做呢？大家記好了可以這樣做，就是散步的時候，注意縮腹部，特別是在呼氣的時候一定要記得收縮腹部，這樣做的好處就是可以促進人體內的腸胃蠕動，有助於把體內廢物排出，這種運動很方便，只要你走路就能時刻保持運動，做到有效減少腹部贅肉，所以大家在日常行走和站立時候可以進行腹式呼吸，讓腹部肌肉變得結實。這樣的方法沒有副作用，又能時刻進行減肥，只要大家持之以恆，那麼一定可以有效減肥哦。

（配圖來自互聯網）

由於月子期間，像拉拉一樣，很多產婦都會進行大補。不過既然過了月子，大家的飲食最好堅持清淡為主。即使要吃肉，也要盡量選擇瘦肉、魚和家禽類的肉。還有可以多吃些豆類，因為它們富含蛋白質和纖維質，不僅能夠吸收體內的水分，有利尿排汗的效果，還能蒸發掉身體的一部分的熱量和脂肪，最特別的是它可以有效減少碳水化合物的攝入，起到分解脂肪和抑制腹部脂肪，所以豆類作為主食的減肥方法是很不錯的。

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