如果你特別忙，那麼想健身就可以這樣！

有些生活小事，也可鍛煉身體，如在晾晒衣服時，若能將手臂伸直、腳跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和鍛煉;

拖擦地板時，不斷變換姿勢，將拖把從身體兩側互相交換，這樣便使身體兩側的肌肉同時得到鍛煉，兩側肌肉便得到勻稱地發展。

晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰卧起坐、俯卧撐，或進行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天工作的疲勞。

總之，舉手投足皆能健身。

適當的休息時間為30秒至1分鐘左右。

在生活中捕捉不同的健身方法，既健康又瘦身。

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