孕期出行該如何防止跌倒
孕期出行該如何防止跌倒
1、穿防滑鞋子
預防孕婦跌倒，最好是穿防滑鞋子。懷孕後不可以穿鞋子太滑的鞋子，不可以穿跟太高的鞋子，不可以穿底部太厚的鞋子。
2、孕媽跌倒，千萬不要自己嚇自己！
很多人以為準媽媽摔了跤肯定會磕碰到子宮裡的寶寶，其實寶寶生活在羊水的包圍中，而羊水能起到很好的緩衝作用。如果孕媽咪跌倒，一般情況下胎兒是不會受到影響的，也不會引起早產或早期破水。一般情況下，除非孕媽咪的腹部受到重大撞擊、或是孕媽咪有嚴重外傷，有可能會造成胎盤早期剝離、大量內出血，危及媽媽與胎兒的生命。
孕媽咪如果不慎意外跌倒，家人應當輕輕扶起孕媽媽，一定不要用力去拽，以免拉傷了准媽媽。為了安全起見，不論有無外傷、孕媽咪自己有無異常感覺，最好還是上醫院一趟，讓產科醫生檢查—下會比較安心。
3、凡事慢慢來
急匆匆地趕·、手裡提著重物或者牽著一個小孩，都是導致大肚子准媽媽摔跟頭的危險因素。慢一些——上時用手扶著把手；上下車的時候提前和司機打招呼，請他為你留出時間；把自己的時間盡量安排充裕，不要「趕」。
4、走·多了要及時休息
孕媽媽在懷孕的時候，如果是走·走多了，那麼，就要注意休息了，因為孕媽媽在體力不支的情況下是很容易摔倒的，這也會使得孕婦感到費力和疲勞，建議孕媽媽走一段·最好是坐下休息一會兒。
5、不要長時間保持同一姿勢
孕婦不要長時間保持統一姿勢，如不要長時間行走，不要長時間站立。如果是有低血壓的孕婦，也不可能長時間蹲著，坐著也盡量不要迅速站起來，否則就突然感覺暈眩，從而使得跌倒的可能性變得更大。
6、仔細小心
小心察看前方的地板是否容易滑；出門盡量穿防滑底的平底運動鞋；壞天氣最容易出問題，比如下雨、下雪，因此最好提前查看天氣預報，不得不在這樣的天氣外出的話，最好有人陪同。
7、尋找支撐物
當準備變換姿勢，如久坐起身時，最好找個支撐物；如果有不舒服或頭暈時，就近找個支撐物或趕快蹲下或坐下，盡量不要讓自己直接倒下，在有意識的情況下，也可就近找人幫忙。
孕婦出行的飲食
准媽媽在懷孕期間很容易疲勞，因此，注意休息和及時恢復體力很重要。准媽媽自己在旅途中應該加倍照顧自己，可以利用乘坐交通工具的時候充分休息保存體力，由於舟車勞頓，時間上的不可掌控性使得孕婦更容易飢餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈、身體乏力等癥狀。因此在旅行中應實現準備些小零食來備不時之需，如可準備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閑時吃，可增加食慾，減少噁心的感覺。此外，應該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。經過一天的疲勞過後，在酒店中泡一個澡，做個足部的按摩都可以幫助您迅速恢復體力，並有助於睡眠。
孕婦出行前的準備
孕婦出行要注意準備工作：作為特殊保護對象，孕婦出發前必須充分做好準備工作：
1、選擇安全的交通工具：孕婦不宜乘坐顛簸較大、時間較長的長途公共汽車，如果可能，盡量坐火車或飛機。儘管孕吐階段已經過去，但暈車會引起嘔吐，孕婦應攜帶幾個塑料袋防吐。如果您是乘坐私家車做長途旅行，最好一兩個小時停車一次，下車步行幾分鐘，活動活動四肢，這樣有助於孕婦的血液循環。
2、有人陪同：懷孕的您最好不要一個人獨自出行，而要有丈夫或朋友陪同。這樣做的目的是以防不測。雖然孕中期這種狀況會較平穩，但不能排除意外事件的發生。身邊有人陪同，孕婦會有安全感，發生意外也可以提供幫助。
3、在旅行前要做好旅行計劃，不要讓自己和胎兒太勞累。要避免去人多雜亂、道·不平的地方。旅遊·線千萬要盡量避開熱線，選一些較冷的線·出行，避開大城市，感受大自然的恩賜。熱點旅遊線·不但會造成飛機和火車購票、找旅館安排住宿的困難和就餐服務水平下降、而且旅遊景點人流過多、過於嘈雜。
4、時間寬鬆：出門在外，人們都希望儘快辦完事。但孕婦安排時間要寬鬆一些，保證充分的休息和睡眠。如果是旅行，要避免做長距離的旅行，因為長時間坐在車上搖晃對孕婦影響極大。最好採用能自我控制行程的旅遊方法，盡量避免跟隨團隊觀光旅行。
5、在出發前，應請您的產檢醫師按您的實際情況幫您準備一些安全藥物。另外，準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐葯、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。避免吃生冷、不幹凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適；奶類、海鮮等易腐壞食物，若不能確定是否新鮮，應不食為宜；也可以在旅行中自備礦泉水或果汁。
6、按期做檢查：出發前：必須去醫院看一次婦產科醫生,將整個行程向醫生交底,以取得醫生的指導；如果出門時正趕上做孕期檢查，孕婦應及時在當地醫院檢查，而不應等回來以後再補，這樣做便於掌握健康情況。回到住地以後，也要到指定醫院再查一次。
7、其他：注意盡量少帶行李，不要穿高跟鞋，衣服寬鬆，吃飯時要考慮到自己的營養需求。出現異常時一定要請人幫助。
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