這幾個良好的跑步習慣，大多數的跑步達人都不了解！
確實，現在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都開始加入了跑步的大軍，越來越多的人都走上了跑步的道路。確實，這是一個非常好的現象，跑步能夠明顯的改善我們身體的健康狀況，提高我們的身體健康水平，增強我們的體質，讓我們變得更加有活力。
跑步是一種中高強度的運動，在我們平常的運動中都是講究速度，時間和距離，這三個跑步的重要因素經常出現在跑者的口中。不可否認的是，跑步的速度，時間和距離都是非常的重要，但是有一些跑步的習慣我們也一定要注意！
一些好的跑步習慣，能夠讓我們發揮的更加出色，讓我們減少跑步的運動損傷。讓我們越跑越健康，越跑越持久。今天我就來給大家講一下在跑步中一些重要的跑步習慣，希望你們都能很好的掌握並且應用。
1. 學會安排，並調整跑步計劃。
許多人可能都沒有注意到這一點。現在越來越多的人都開始加入跑步的大軍，而其中的很大一部分都是白領。現在隨著生活壓力的加大競爭越來越強，白領的生活也非常的緊張，尤其是時間對於他們來說是非常寶貴的。
所以我們要安排好跑步和時間的關係，我們可以仔細的了解一下什麼時間段，我們有空來跑步，什麼時間段我們適合來一場長跑，當工作佔用了這些時間，我們又該怎麼安排自己的跑步？這些問題都是非常重要的。
2. 跑步狀態很重要
我在跑步時非常喜歡聽歌，音樂不僅能夠舒緩我們的壓力，放鬆我們的肌肉，同時有一些節奏比較快，氣氛比較激烈的歌能夠讓我越跑越快，這對於提高我們的跑步水平是很有幫助的，同時自己喜愛的音樂，也能讓自己找回最佳的狀態，激發自己的鬥志。
所以一個熱愛跑步的人建立一個自己喜歡的歌單，適合跑步的歌單也是非常重要的。
3. 逐漸習慣運動補水
其實我們許多人都不習慣在跑步前跑步中和跑步後喝水。其實在運動中補水對我們的身體很重要，我們可以在跑步前半個小時喝幾百毫升水，在跑步中和跑步後都應該補充適量的水，當然這裡一定要注意的是，補充水分的時候要小口小口的喝，千萬不要大口喝。
我們要養成在跑步中帶一個水瓶的習慣，這樣可以讓我們在運動中充分的補水，讓我們的身體越跑越健康。
4. 讓拉伸和熱身也成為一種習慣吧
包括我自己，我相信許多跑步的人也會遇到這種情況，那就是有時候我們時間真的很緊，我們又想多鍛煉一會兒，所以我們就放棄了拉伸和熱身，也是一種非常不好的習慣。我想告訴大家的是，拉伸和熱身比跑步本身還要重要，我們可以縮短跑步時間也不要去縮短拉伸和熱身的時間。
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